เป็นคนน้ำหนักตัวสูงมากค่ะ อยากลดน้ำหนักเพราะเป็นห่วงสุขภาพ สูง 167 ซม. หนัก 78 กก.ค่ะ ส่วนตัวไม่ได้ห่วงเรื่องรูปร่างแต่อยากกลัวเ)้นโรคต่างๆ + น้ำหนักมากแล้วเคลื่อนไหวไม่สะดวกเลยตัดสินใจลดน้ำหนักค่ะ โดย
1. จขกท.คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งมาก คืองดของจุกจิก ขนม น้ำอัดลม กินข้าว(แป้ง) มื้อเช้ากับเที่ยง มื้อละ 1 ทัพพี ส่วนตอนเย็นทานผลไม้ + น้ำผลไม้ มีบ้างที่กินข้าวเป็นมื้อเย็นแต่ไม่บ่อย
2. จขกท.ออกกำลังกายคาร์ดิโอตามคลิปคุณเบเบ้ 20 นาที (ที่มียอดวิวประมาณ 7 ล้านค่ะ)

ทำมา 1 เดือนแล้วค่ะ น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลง คืออยากถามผู้มีความรู้ว่าทำแบบนี้จะทำให้สุขภาพดีขึ้นได้มั้ยคะ หรือต้องทำแบบไหนถึงจะช่วยคะ ไม่ได้ห่วงเรื่องรูปร่างค่ะ แค่อยากสุขภาพแข็งแรง T^T ตอนนี้ไม่ได้รู้สึกว่าร่างกายเปลี่ยนแปลงไปเลย เช่น ไม่ค่อยเป็นหวัดหรือออกกำลังกายได้นานขึ้น หรือว่า จขกท.ยังทำน้อยไปคะ ต้องประมาณ 1 ปีหรือป่าวถึงจะเห็นผล รบกวนผู้รู้ช่วยบอกหน่อยค่ะ