คือเราอยากลดไขมันต้นขาเรากับพุงมากเลยค่ะ ก่อนหน้านี้เราออกกำลังกายจิงจังเเล้วเรารู้สึกว่ามันไม่ค่อยได้ช่วยอะไรเลยน้ำหนักก็ไม่ได้ลดสัดส่วนก็ไม่ลดเเต่เรายอมรับว่าเราไม่ค่อยคุมอาหารจริงจังตอนนั้น เราออกกำลังกายเเบบนั้นมาหลายเดือนเเล้วมันไม่ค่อยช่วยอะไรเราเลยอยากลองวิธีนี้อยากรู้ว่าวิธีนี้โอเครึป่าวอ่ะค่ะ คือเราจะไม่กินของหวานเลย พวกขนม น้ำหวาน อะไรก็เเล้วเเต่ เเล้วก็พยายามเลี่ยงของที่มีน้ำมันเยอะๆอ่ะค่ะ เเล้วก็กินข้าวให้น้อยลง เเต่ตะมีผักทุกเมนูที่เรากิน เเล้วก็จะออกกำลังกายน้อยลงกว่าปกติ ปกติที่ผ่านมาเราออกกำลังกายวันละไม่ต่ำกว่า10ท่า เเต่เราอยากลดให้เหลือ7ท่า โดยเน้นที่เอวกับขาอ่ะค่ะ ลืมบอกว่าเราจะลดมื้ออาหารด้วยให้เหลือ2มื้อ คือมื้อกลางวันกับมื้อเย็นคือไม่เกิน6โมงเย็นเเล้วหลังจากนั้นก็จะกินเเต่น้ำหรือนมไขมัน0% หรืออาจจะสลัดนิดหน่อย บางสันก็อาจจะไปว่ายน้ำ เราควรทำเเบบนี้ดีมั้ยคะมันจะมีผลเสียมากกว่าผลดีมั้ยเเล้วมันจะถูกต้องมั้ยที่เราจะลดไขมันลดสัดส่วนเเต่ไม่ลดกล้ามเนื้อด้วยวิธีนี้ ลืมบอก ตอนนี้เราสูง154หนัก59เเล้วค่ะTTก่อนหน้าที่เราออกกำลังกายเเบบจริงจังเราหนัก53เเล้วพอมาออกกำลังกายจิงจังดันหนักขึ้นน่าจะเพราะกดดันเลยกินเยอะด้วยเเต่คิดว่าก็ออกกำลังกายอยู่ทุกวันคงไม่เป็นไรหรอก เเต่มันดันหนักขึ้นส้ะงั้นTT ยังไงใครก็ได้ช่วยเเนะนำเราทีนะคะ เราอยากเห็นตัวเองเวอร์ชั่นผอมเเล้ววว>< เป้าหมายเราคือหนัก48 เอว24ค่ะ 55555555