อยากเริ่มต้นลดน้ำหนักทำไงดีคะ

ผมอยากทราบว่า หากมีเเค่เครื่องวิ่งที่บ้าน (เรียกไม่ถูก เเหะ ผมมั่วครับ) จะสามารถลดพุงได้ไหมครับ อยากให้มันกระชับ โดยไม่ต้องเล่น weight training พี่ๆช่วยตอบทีครับ น้ำหนักผม 60 ส่วนสูง 170 ครับ ควรทำอ

สวัสดีค่ะ คือตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ก่อนลดน้ำหนัก105 ปัจจุบันพุงยุบ เอวลง แต่ต้นขากับต้นแขนเรายังใหญ่เหมือนเดิมTT เหมือนมันจะย้วยๆแล้วด้วย เพราะเราคาร์ดิโอ้อย่างเดียวด้วยค่ะ เราเห็นหลายคนแนะนำ

ทำไมผู้ชายที่มีกล้ามและซิกแพคส่วนใหญ่สะดือโบ๋

เรามีปัญหาเรื่องผิวหน้า รูขุมขนกว้าง รอยแดงรอยสิว อยากรักษา เลยอยากให้แนะนำคลินิกที่รักษาด้านนี้ที่ระยองให้ทีค่ะ แบบไม่เลี้ยงไข้ ราคาไม่เกินเอื้อม

กระทู้นี้ผมจะขอคำแนะนำจากเพื่อนๆสาวๆทุกคนในนี้นะครับ ผมเป็นผู้หญิง ​​สัดส่วน อก30 เอว26 สะโพก34 สูง156 หนัก42 ขา20 น่อง13 แขน10 (นิ้ว) ผมอยากจะเพิ่มย้ำหนักมาก เมื่อปีก่อนน้ำหนักผมอยู่ที่38-39ไม่ขึ้นเล

สวัสดีค่ะ หนูเป็นเด็ก ม.ปลาย แต่น้ำหนักเยอะมากอ้วนจนโดนล้อจากรุ่นพี่ หนูน้ำหนักขึ้นมา10โลภายใน3เดือน เป็นแบบนี้มา3ปีแลเว ใน3เดือนของ1ปีจะขึ้นมาทีละ10โล หนูเลยวางแผนว่าจะลดน้ำหนักโดยที่ จะกินข้าว3มื้อค

คือเจ้าของกระทู้มีความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อเล็กน้อย แหะๆ เลยรบกวนผู้มีความรู้ด้านนี้ให้คำแนะนำทีครับ ที่ต้องการความช่วยเหลือคือ "ตารางการออกกำลังกาย" อะครับ โดยเฉพาะ weight

ท่าสควอช เข่าเลยปลายเท้าได้ไหมครับ ถ้าบังคับให้เข่าไม่เลยปลายเท้า จะต้องแอ่นตัวไปข้างหลังมากขึ้น แล้วจะเริ่มปวดหลังล่างครับ เห็นคลินิกกายภาพบางแห่งย้ำมากๆ ว่าเข่าต้องไม่เลยปลายเท้า แต่ผมเห็นเทรนเนอร์ท

คือตอนนี้ผมน้ำหนัก 86 สูง 170 ครับ อยากหาวิธีลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อไปด้วย

บ้านอยู่หมู่บ้าน บัวขาวค่ะ รามคำแหง174 ยะไปโลตัสเลียบคลองสองยังไงดีคะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ