กระทู้นี้ผมจะขอคำแนะนำจากเพื่อนๆสาวๆทุกคนในนี้นะครับ
ผมเป็นผู้หญิง สัดส่วน อก30 เอว26 สะโพก34 สูง156 หนัก42 ขา20 น่อง13 แขน10 (นิ้ว)
ผมอยากจะเพิ่มย้ำหนักมาก เมื่อปีก่อนน้ำหนักผมอยู่ที่38-39ไม่ขึ้นเลย ผมมองว่าผอมมากจึงกินเริ่มไม่เลือก กินมากกว่าปกติ น้ำหนักมันก็เพิ่มน่ะ แต่ยากมาก แล้วทีนี้ ผมก็คิดว่าแค่กินอย่างเดียวคงไม่พอ ผมเลยเปลี่ยนจากกินไปเรื่อย มากินแบบให้ถึง พวกคาร์ โปรตีน ผมกินมากขึ้น และเล่นเวท ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ส่วนใหญ่ผมจะเน้นเล่นช่วงหน้าท้องและขาเป็นหลัก ผลออกมามันก็ดีน่ะ หุ่นเฟิร์มขึ้น น้ำหนักก็เพิ่ม แต่ผมยังรู้สึกว่ามันยังน้อยไป ผมอยากจะเพิ่มน้ำหนักให้ขึ้นถึงสัก 46 kg. เลยอยากจะขอคำแนะนำ หรือจะเป็นโปรตีนเสริม, บาร์เพิ่มน้ำหนัก ของกิน อะไรก็ได้ที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักหน่อยครับ
เพิ่มน้ำหนักยังไง? คนผอมทางพันธุกรรม อ้วนยาก
ผมเป็นผู้หญิง สัดส่วน อก30 เอว26 สะโพก34 สูง156 หนัก42 ขา20 น่อง13 แขน10 (นิ้ว)
ผมอยากจะเพิ่มย้ำหนักมาก เมื่อปีก่อนน้ำหนักผมอยู่ที่38-39ไม่ขึ้นเลย ผมมองว่าผอมมากจึงกินเริ่มไม่เลือก กินมากกว่าปกติ น้ำหนักมันก็เพิ่มน่ะ แต่ยากมาก แล้วทีนี้ ผมก็คิดว่าแค่กินอย่างเดียวคงไม่พอ ผมเลยเปลี่ยนจากกินไปเรื่อย มากินแบบให้ถึง พวกคาร์ โปรตีน ผมกินมากขึ้น และเล่นเวท ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ส่วนใหญ่ผมจะเน้นเล่นช่วงหน้าท้องและขาเป็นหลัก ผลออกมามันก็ดีน่ะ หุ่นเฟิร์มขึ้น น้ำหนักก็เพิ่ม แต่ผมยังรู้สึกว่ามันยังน้อยไป ผมอยากจะเพิ่มน้ำหนักให้ขึ้นถึงสัก 46 kg. เลยอยากจะขอคำแนะนำ หรือจะเป็นโปรตีนเสริม, บาร์เพิ่มน้ำหนัก ของกิน อะไรก็ได้ที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักหน่อยครับ