อยากลดน้ำหนัก + สร้างกล้ามเนื้อ

อยากทราบว่าดัมเบลแค่ 5กิโลจะทำให้มีกล้ามได้เปล่าครับ พอดีซื้อมาแล้วครับ หรือต้องใช้ที่หนักกว่านี้ครับ

ผมเคยดูยูทูปด้านการเล่นกล้าม ซึ่งผมมีข้อสงสัยคือ บางคนก็บอกว่าจากผอมไปล่ำยากกว่า บางคนก็บอกว่าจากอ้วนไปล่ำยากกว่า คำถามของผมคือสรุปแล้วสองอันนี้ อันไหนยากกว่ากัน

อยากทราบครับว่า ถ้าเราไม่เล่นกล้ามเนื้ออกล่างเลย หน้าอกของเราจะดูแปลกไหมครับ พอดีผมไม่มีม้าเอนที่จะใช้เล่น

ตามหัวกระทู้เลยครับผลลัพธ์น้อยที่ว่าหมายถึงกล้ามเนื้อพัฒนาช้าครับจริงหรือป่าวครับ

ช่วงเพิ่มกล้ามเนื้อ ต้องกิน เท่า TDEE หรือมากกว่า TDEE หรอครับ ถ้ากินเท่ากับ TDEE กล้ามจะขึ้นไหม

ผมเป็นคนที่แขนขาเล็กมาก แต่ร่างกายค่อนข้างโอเค เลยอยากเพิ่มกล้ามเนื้อครับ ผมเล่นกินมากกว่าเดิม แล้วเล่นเวทไปด้วย อย่างนี้ถูกต้องหรือไม่ครับ

อยากได้คำแนะนำค่ะ คือทำอย่างไรค่ะ ขอคำแนะนำจากเพื่อนๆค่ะ ประมาณว่า ส่วนแขน ทำแบบนี้นะ จำนวนครั้ง ขาแบบนี้นะ แล้วสงสัยช่วงตัวตั้งแต่คอลงไปถึงช่วงท้องนี้ต้องสร้างกล้ามเนื้อด้วยไหมค่ะ จะทำตามค่ะ

อยากทราบว่าวิธีการเพิ่มกล้ามเนื้อที่มือของเราให้มันใหญ่ขึ้นต้องทำยังไงครับหรือยกเวทไปเรื่อยๆแล้วมันจะใหญ่ขึ้นเอง