เริ่มลดน้ำหนักอย่างไรดี?

จะเริ่มลดอย่างไรดีครับ ผมหนัก100+ สูง170 อายุ 15เอง เรียนอยู่ด้วย อาหารใน รรก็มีไม่ค่อยมากเพราะเป็นแถวชนบท มี อยู่2ร้านเอง มีร้าน ก๋วยเตี๋ยวกับข้าวแกง ปกติผมกินแต่ก๋วยเตี่ยวเพราะคิดว่าครบ5หมู่สุด ผมไม่กินพวกน้ำอัดลมกับขนม หรือพวกของหวานมา 1ปีละไม่ค่อยชอบ ถ้ามีตาราง การกินอาหาร ก็บอกได้นะครับและเรื่องการออกกำลังกาย ตอนนี้ผมเริ่มออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ อยู่ เริ่มจาก 15นาทีอยู่ครับถ้าร่างกายเริ่มไหวก็ว่าจะเพิ่มเวลาอยู่ และก็ผมเคยอยากจะเดินออกกำลังกาย แต่แถวชุมชนมันไม่ค่อยเอื้อ สักเท่าไรมีแต่ถนน ถ้ามีการออกกำลังกายที่เหมาะกว่านี้หรือมีตารางก็บอกได้นะครับกำลังหาแนวทางอยู่ครับ

-ขอบคุณครับ