ปรึกษา โปรแกรมการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร

ตอนนี้ผมอยู่37 น้ำหนัก88 สูง 172 ซึ่งผมก็กำลังลดความอ้วนด้วยการควบคุมอาหาร โดยกินโปรตีน(ไข่ขาว3ฟอง)
ในตอนเช้า และกลางวันก็เป็นพวกข้าวแกงหรือก๋วยเตี่ยว ตอนเย็นงด (ถ้าออกกำลังกาย โดยจะออก
วันจันทร์,พุธ,ศุกร์,เสาร์) ซึ่งผมก็จะออกกำลังจะออกแบบคาร์ดิโอก่อนแล้วค่อยเวด ทำอย่างนี้มา 3อาทิตย์แล้ว
น้ำหนักจาก92 ลดเหลือ88 แล้วก็หยุดลงอีก ก็เลยอยากทราบว่าทำไมน้ำหนักหยุดลง หรือว่าต้องออกกำลังแบบเวด
ก่อนแล้วค่อยออกแบบคาร์ดิโอ ไม่รู้ว่าผิดตรงไหน

ปล.ในวันที่ไม่ได้ออกกำลังก็จะกินข้าวเย็น แบบควบคุม 50%