ตอนนี้ผมกำลังออกกำลังกายแบบนั้นอยู่ครับ ผมเป็นคนที่มีพุง ตอนนี้ผมกินอาหาร 3 มื้อ เช้า ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น ทาเนยถั่ว กล้วย ข้าวโอ๊ต มื้อกลางวัน สันในไก่ 3-4 ชิ้น ผักครึ่งจาน ไข่ขาว1-2ฟอง ข้าวครึ่งช้อน ตอนเย็นบางครั้งผมก็กินเหมือนมื้อกลางวันอาจมีผลไม้บ้าง หรือบางวันก็กินผลไม้ + ไข่ขาว 1-2 ฟอง ผมเล่นเวทประมาณ 30 นาที คาร์ดิโอประมาณ 30-40 นาที แต่พอผมไปชั่งน้ำหนัก น้ำหนักผมขึ้นครับ ครั้งแรกเลยที่ชั่งได้ 65 ครั้งต่อไปก็ลดมาเรื่อยๆจน 61 แต่เมื่อวันก่อนผมไปชั่ง น้ำหนักขึ้นอีกแล้วครับเป็น 63 พุงก็ไม่ลดครับ แต่รู้สึกว่าแขนมีกล้ามเนื้อเพิ่ม ผมอยากจะทราบครับว่าผมมาถูกทางแล้วหรือเปล่า การกินกับการออกกำลังกายถูกต้องไหม อ่อออลืมบอกไปครับ ผมออกกำลังกายมายังไม่ถึง2เดือนครับ ต้องใช้เวลานานเท่าไหร่ครับถึงจะเห็นผลที่ชัดเจน
การออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ+เวทเทรนนิ่ง?