ทุกคนคะคือเราอยากรู้ว่าคนที่เค้าไม่อ้วนเนิ่ย(ออกกำลังกาย)เค้าคุมอาหารแล้วก็ออกกำลังไปด้วยหรือว่ากินปกติแล้วออกกำลังกายคะ

อย่างเรื่องผิวหรือร่างกายใดๆ อยากได้กำลังใจกำลังพยายามอยู่ค่ะ 😅

สำหรับผม ผมว่าออกกำลังกายกับควบคุมแคลไม่ยากเท่าคุมโซเดียม

ถ้าเราออกกำลังกาย แต่เราไม่ได้คุมการกินของเรา แล้วการออกกำลังกายนั้นมันจะได้ผลมั๊ยคะ

คืออยากรู้ค่ะ เวลาเพื่อนๆลดความอ้วนด้วยการออกกำลังและคุมอาหารได้ตามเป้าที่ตัวเองตั้งไว้แล้ว เพื่อนๆยังคงออกกำลังและคุมอาหารแบบเข้มข้นเหมือนช่วงลดอยู่มั๊ยคะ อยากรู้จริงๆช่วยตอบหน่อยนะคะ

อยากรู้ว่า ถ้าเราดูแลตัวเองดีแบบสุด ๆ คุมน้ำหนัก ออกกำลังกาย พักผ่อนเพียงพอ ทาครีมบำรุงผิวไม่ขาด กินวิตามินและอาหารเสริม เพิ่มเติมด้วยการมาร์คหน้า นวดหน้าประจำ เน้นแนวธรรมชาติ ไม่พึ่งหมอศัลยกรรมหรือโบ

แต่ก่อนเราอ้วนมาก หนัก93 ลดออกกำลังกายคุมอาหารไป 1 เดือน ลดไป14 โล เหลือ 79 แต่มันอยากลดอีกคับ ให้เหลือสัก73-74 แต่มันขี้เกียจออกกำลังกายแล้ว คุมอาหารแทนได้ไหมคับ

จขกท กินจุบกินจิบ วันๆนึงน่าจะ 2000-2500 อาศัยออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วันเอา ที่ออกกำลังกายไม่ได้จะผอมอะไรหรอกนะคะ แต่เพื่อไม่ให้อ้วนไปกว่าที่เป็นอยู่ค่า 555

ผมไม่ได้ต้องการให้น้ำหนักลงนะ แต่ต้องการให้มันใหญ่ขึ้น ถ้าไม่คุมอาหาร แต่ออกกำลังกายหนัก หุ่นจะดีขึ้นไหมครับ