ลดน้ำหนักด้วยการคุม แคลอรี่ แบบนี้ถูกต้องไหม

สวัสดีครับ ต้อง เกริ่น ก่อนเลยผมเป็น ผู้ชายอายุ 28 ที่สูง 181 และหนักถึง 150กิโล ฟังดูแล้วไอ่....อ้วน
ก่อนหน้านี้ เคยผอมครับ ลดหน้ำหนักได้ดีเลย
แต่ปัจจุบันติดแสงสีเสียงมากไปหน่อย เหล้าเบียร์ ซัดหนักจัดเต็มเลยทีเดียว ตอนนี้เลยกลับมาลดน้ำหนัก
1.เลย ด้วยการทำงาน และหลายๆอย่าง เลยมีเวลาออกกำลังกาย แค่หงอกๆ แหงกๆ โดยการเดินไว 30 นาที แล้วก็ยก ดัมเบล 30 นาทีโดยประมาณ
2.เปลี่ยน พฤติกรรมการกินเลย จากตามใจปาก ตอนนี้วินัยมาก เชื่อว่าตัวเองทำได้เพราะเคยเป็นนักกีฬามาก่อน
โดยเปลี่ยนดังนี้
- เช้าเลย เนี่ย ผมซัดก่อนเลย คือ คอลาเจนแบบบีบ ยี่ห้อดังยี่ห้อหนึ่ง
- แล้วก็กินข้าว(ข้าวขาวนะ กับข้าวก็ตามใจแม่เลย)
- ระหว่างวันผมจะดื่มเพียงน้ำเปล่า พอเที่ยง จะมีแค่กาแฟดำ กล้วยหอมลูกนึง แล้ว ก็คอลลาเจน ที่ผสมกับน้ำขวด 1.5ลิตรไว้ เพื่อ ไว้ จิบๆ ระหว่างวัน
นอกนั้น ก็จะกินแค่น้ำเปล่า แล้วครับ แล้วจะกลับมากินอีกครั้งคือ 8 โมง วนลูปไปเรื่อยๆ
***อยากสอบถามเพื่อนๆพี่ ว่า ที่ทำถูกหรือไม่ หรือ ควรปรับเปลี่ยนอย่างไรดีหรือไม่ครับ อันนี้อยากทราบ***
หรือควรมีอะไรเสริมดีครับ