ออกกำลังกายแต่ไม่คุมอาหาร

ผมสูง 183 หนัก 94 อายุ 18 ครับ ก่อนหน้านี้ผมหนัก 110 ผมวิ่งคุมอาหาร มันเลยลงมา เหลือ 94 พุงเริ่ม ลดลง แต่อาทิตนี้ กินเลี้ยงเยอะหน่อยแต่ผมพยามไม่กินกับแกล้ม เมื่อคืนผมเผลอ กินหมูชุดใหญ่เลยตอนเช้ามารู้ส

เมื่อก่อนเราลดนน.มาเยอะ รอบแรกที่เคยลดคือ10กว่าปีที่แล้ว ลดมา20กก.ด้วยการออกกำลังและคุมอาหาร แล้วกลับมาอ้วนอีกเพราะกินเยอะและผลจากยา จนปีที่แล้วถึงเริ่มลดใหม่ด้วยวิธีการอดอาหาร ลดจาก68มาเหลือ47 (รอบนี

เป็นการวิ่งบนลู่ค่ะ จุดประสงค์เพื่อลดน้ำหนักแบบนี้จะได้ผลมั๊ยคะ หรือควรปรับเปลี่ยนอย่างไร จึงจะได้ผลดี เริ่มจาก นาทีที่ 0 - 2 เดินเร็ว นาทีที่ 2 - 9 วิ่ง speed ประมาณ 5.5 นาที 9 - 10 วิ่ง speed

คืองี้คับผมขอถามอะไรหน่อยได้มั้ย ตอนผมอายุ 15 คือผมเริ่มออกกำลังกายมา 3 เดือนแล้ว ตอนแรกๆ ยกได้ไม่กี่โล ตอนนี้ยกได้ประมาณ23-24 โล แต่ผมคุมอาหารไม่ได้ เพราะว่าด้วยฐานะการเงิน และอะไรต่างไปอีกมากมาย ปกต

คือกิน ติวทีไลน แอมเวย์ แล้วได้ออกกำลังกายทำให้ดูขา และน่องใหญ่ขึ้น

ออกกำลังกายเล็กน้อย+คุมอาหารสัดส่วนบนลดลงเเต่ทำไมส่วนล่างไมาค่อยลด เเล้วต้องคุมอาหารหนักขนาดไหนยังไงครับ

ผมไม่ได้ต้องการให้น้ำหนักลงนะ แต่ต้องการให้มันใหญ่ขึ้น ถ้าไม่คุมอาหาร แต่ออกกำลังกายหนัก หุ่นจะดีขึ้นไหมครับ

ทางนี้น้ำหนัก 90 ไม่ได้ออกกำลังกายแต่เริ่มจากคุมอาหารมาตั้งแต่กลางปี ลดของมันของทอด แต่มีช่วงป่วยโควิดน้ำหนักลงฮวบไปตอนนี้เหลือ 82 แล้วอยากลดต่อ ตอนนี้อยากเริ่มออกกำลังกาย ปกติกินโปรตีนอยู่ที่ 80-90 ก

สวัสดีค่ะ เราอายุ 25 ปี น้ำหนัก 46 กก. ส่วนสูง 152 ซม. ขอเกริ่นก่อนว่า ก่อนหน้านี้น้ำหนักประมาณ 43 กก. ซึ่งคิดว่ากำลังพอดีกับตัวค่ะ แต่ช่วงที่ผ่านมากินเยอะไปหน่อย แฮร่ มารู้ตัวอีกทีตอน 45 กก. ส่วนตัวเ