ออกกำลังกายแต่ไม่คุมอาหาร

เมื่อก่อนเราลดนน.มาเยอะ รอบแรกที่เคยลดคือ10กว่าปีที่แล้ว ลดมา20กก.ด้วยการออกกำลังและคุมอาหาร แล้วกลับมาอ้วนอีกเพราะกินเยอะและผลจากยา จนปีที่แล้วถึงเริ่มลดใหม่ด้วยวิธีการอดอาหาร ลดจาก68มาเหลือ47 (รอบนี

เป็นการวิ่งบนลู่ค่ะ จุดประสงค์เพื่อลดน้ำหนักแบบนี้จะได้ผลมั๊ยคะ หรือควรปรับเปลี่ยนอย่างไร จึงจะได้ผลดี เริ่มจาก นาทีที่ 0 - 2 เดินเร็ว นาทีที่ 2 - 9 วิ่ง speed ประมาณ 5.5 นาที 9 - 10 วิ่ง speed

ออกกำลังกายเล็กน้อย+คุมอาหารสัดส่วนบนลดลงเเต่ทำไมส่วนล่างไมาค่อยลด เเล้วต้องคุมอาหารหนักขนาดไหนยังไงครับ

คือกิน ติวทีไลน แอมเวย์ แล้วได้ออกกำลังกายทำให้ดูขา และน่องใหญ่ขึ้น

คืองี้คับผมขอถามอะไรหน่อยได้มั้ย ตอนผมอายุ 15 คือผมเริ่มออกกำลังกายมา 3 เดือนแล้ว ตอนแรกๆ ยกได้ไม่กี่โล ตอนนี้ยกได้ประมาณ23-24 โล แต่ผมคุมอาหารไม่ได้ เพราะว่าด้วยฐานะการเงิน และอะไรต่างไปอีกมากมาย ปกต

ผมไม่ได้ต้องการให้น้ำหนักลงนะ แต่ต้องการให้มันใหญ่ขึ้น ถ้าไม่คุมอาหาร แต่ออกกำลังกายหนัก หุ่นจะดีขึ้นไหมครับ

ว่วนสูงคือ 166 เซนติเมตร น้ำหนักล่าสุดคือ 55 กิโลกรัมค่ะ ตอนนี้มีปัญหาเนื่องจากไปผ่าฟันคุดมาแล้วแผลใหญ่กว่าทุกครั้งมาก งดออกกำลังกายรวมไปถึงแขนเข้าเฝือกหมอสั่งงดวิ่งเด็ดขาดด้วย แต่อยากลดน้ำหนักมากค่ะเ

เบื่อๆ ออกกำลังกายหาแรงกระตุ้นยังไงดี เพราะ จากเคยอ้วนตอนนี้ผอมแล้ว ไม่รู้จะทำเพื่ออ่ะไรอีก ทุกวันนี้ก็คุมน้ำหนักเอา คุมอาหาร แต่เบื่อออกกำลังกายเมื่อก่อนออกวันล่ะ3 hr เดี่ยวนี้1hrก็เบื่อแล้ว เหนื่อยน