ออกกำลังกายแต่ไม่คุมอาหาร

เมื่อก่อนเราลดนน.มาเยอะ รอบแรกที่เคยลดคือ10กว่าปีที่แล้ว ลดมา20กก.ด้วยการออกกำลังและคุมอาหาร แล้วกลับมาอ้วนอีกเพราะกินเยอะและผลจากยา จนปีที่แล้วถึงเริ่มลดใหม่ด้วยวิธีการอดอาหาร ลดจาก68มาเหลือ47 (รอบนี

เป็นการวิ่งบนลู่ค่ะ จุดประสงค์เพื่อลดน้ำหนักแบบนี้จะได้ผลมั๊ยคะ หรือควรปรับเปลี่ยนอย่างไร จึงจะได้ผลดี เริ่มจาก นาทีที่ 0 - 2 เดินเร็ว นาทีที่ 2 - 9 วิ่ง speed ประมาณ 5.5 นาที 9 - 10 วิ่ง speed

คืองี้คับผมขอถามอะไรหน่อยได้มั้ย ตอนผมอายุ 15 คือผมเริ่มออกกำลังกายมา 3 เดือนแล้ว ตอนแรกๆ ยกได้ไม่กี่โล ตอนนี้ยกได้ประมาณ23-24 โล แต่ผมคุมอาหารไม่ได้ เพราะว่าด้วยฐานะการเงิน และอะไรต่างไปอีกมากมาย ปกต

คือกิน ติวทีไลน แอมเวย์ แล้วได้ออกกำลังกายทำให้ดูขา และน่องใหญ่ขึ้น

ออกกำลังกายเล็กน้อย+คุมอาหารสัดส่วนบนลดลงเเต่ทำไมส่วนล่างไมาค่อยลด เเล้วต้องคุมอาหารหนักขนาดไหนยังไงครับ

ผมไม่ได้ต้องการให้น้ำหนักลงนะ แต่ต้องการให้มันใหญ่ขึ้น ถ้าไม่คุมอาหาร แต่ออกกำลังกายหนัก หุ่นจะดีขึ้นไหมครับ

สวัสดีค่ะหนูน้ำหนัก 49.00 สูง 153 ค่ะ อายุ 18 ปี ปกติน้ำหนักคงที่อยู่ที่ 43.00 มาตลอดค่ะ ช่วงหลังๆมาโดนทักว่าอ้วนค่ะ หนูมีพุงเยอะมาก แล้วก็เหนียงค่ะ อยากลดมาก หนูไม่มีเวลาลดน้ำหนักเลยค่ะเพราะว่าช่วงน

ขอเกริ่นก่อนเลยนะคะ เราอายุ 24 ปี ก่อนหน้านี้เราไม่เคยชอบออกกำลังกายเลยค่ะ ที่บ้านชวนออกไปวิ่งไปออกกำลังกายนอกบ้านก็บ่ายเบี่ยงมีข้ออ้างตลอด เลยอยากจะทราบว่า “ถ้ามาเริ่มออกกำลังกายหนักๆตอนนี้ รวม