คุมอาหาร+ออกกำลังกายเล็กน้อย

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน โภชนาการ ออกกำลังกาย วิ่งเพื่อสุขภาพ

ออกกำลังกายเล็กน้อย+คุมอาหารสัดส่วนบนลดลงเเต่ทำไมส่วนล่างไมาค่อยลด เเล้วต้องคุมอาหารหนักขนาดไหนยังไงครับ

แก้ไขข้อความเมื่อ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 5828412

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ทำไมหน้าท้องส่วนล่างลดยากจัง!?

อย่าเพิ่งรำคาญกันนะจ๊ะเพื่อนๆห้องสวนลุม ตั้งกระทู้บ่อยมากกก.ก็เรื่องออกกำลังกายเพื่อลดสัดส่วน(ลดน้ำหนักนี่แหละ) มันเป็นปัญหากับเรามากกก ไหนจะไม่ค่อยลงมั่งละ ท้อป่าวมั่งละ วันนี้มีปัญหามาถามเพื่อนๆและก

สมาชิกหมายเลข 926695

อยากรู้ว่าถ้าอยากลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม ภายใน 6 เดือน จะเป็นไปได้ไหมคะ

พอดีสิ้นปีนี้มีทริปไปเที่ยวทะเล เลยอยากได้หุ่นดีๆ เฟิร์มๆ เพราะตอนนี้ไม่ได้ดูแลตัวเองไม่ได้คุมอาหาร ไม่ได้ออกกำลังกาย เลยคิดว่าจะเริ่มต้นอาทิตย์หน้า (จริงจังมาก) แต่ไม่รู้ว่าถ้าอยากลดสัดส่วน และน้ำหนั

ซาลาแปงงอง

ผู้ชายผอมมีพุงเล็กน้อย อยากทราบว่าต้องการมี SixPAck ควรทำยังไงครับ

ผู้ชายผอมมีพุงเล็กน้อย อยากทราบว่าต้องการมี SixPAck ควรทำยังไงครับ ผมสงสัยว่า ถึงไขมัน น้อย แต่ไม่คุมอาหาร ก็ไม่มีหรอก หรือ Sit Up เข้าไปก็ไม่มีทางมี Six Pack สรุปต้องทำยังไงกันแน่ครับ สับสน

กระโดดขึ้นไปให้สูงข้ามกำแพง

ออกกำลังกายกระชับสัดส่วน ต้องควบคุมอาหาร

สวัสดีค่ะ เราอยากเริ่มออกกำลังกายเพื่อกระชับสัดส่วน ไม่ได้อยากลดความอ้วนนะคะ เป็นคนผอมอยู่แล้ว แต่ร่างกายนิ่มเผละมากค่ะ โดยเฉพาะสะโพกและขา เวลาวิ่งหรือเดินจะรู้สึกได้เลยว่าเนื้อมันสั่นๆ ทำให้เราไ

สมาชิกหมายเลข 4211274

ใช้เวลากี่เดือนน้ำหนักถึงจะเริ่มลงคะ ต้องลดหุ่นภายในสี่เดือน

เมื่อสองปีก่อน อจก.เคยคุมอาหาร-ออกกำลังกาย ข้าวหนึ่งทัพพี เเล้วก็เนื้อสัตว์ ไม่เกินวันละ1400เเคล ออกกำลังกายโดยวิ่งบนลู่ทุกวัน วันละ1ชม.-1ชั่วโมงครึ่ง ความเข้มข้นปานกลางถึงสูง เป็นเวลาเกือบสองเดือนเเต

สมาชิกหมายเลข 7497860

ขอคำแนะนำ ลดน้ำหนักแบบไม่โทรม ไม่โยโย่ค่ะ

ปัจจุบันอายุ29 สูง 170 หนัก 95 อ้วนมากๆแบบไม่ไหวแล้ว เมื่อสามเดือนก่อน หนัก102 เราใช้การวิ่งเหยาะ บอดี้เวท +ลดแป้ง จำเขามาว่าถ้าคุมการกินและออกกำลังกายได้7700 kcal จะเท่ากับน้ำหนัก1กิโลที่หายไป เลยประ

สมาชิกหมายเลข 2443559

น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น

ออกกำลังกายมา 1 เดือน กับอีก 2 อาทิตย์ ด้วยการวิ่ง 30-40 นาที (โยคะ 1 วัน เวท 2 วัน ที่เหลือ วิ่ง) น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น มื้อเช้าแน่นโปรตีน อาหารไม่ปรุงม

สมาชิกหมายเลข 7648155

วิ่งทุกเช้า 10 รอบสนาม 8,000 เมตร ช่วยลดน้ำหนักและให่เราสดชื่นตลอดวัน มีสมาธิได้ไหม

หรือมีอย่างอื่นที่ดีกว่า ถามเพิ่ม กินกาแฟตอนเช้า หลังตื่นนอนไม่เกินสามสิบนาที ก่อนออกกำลังกาย ดีไหม มำให้เราล้าช่วงบ่ายไหม ง่วงซึมทั้งวันแก้อย่างไร

สมาชิกหมายเลข 7266389

น้ำหนักขึ้นๆลงๆออกกำลังกายตลอดเป็นปีแล้วครับ

3ปีกว่าที่ออกกำลังกายเกือบทุกวัน(เรียนมหาลัยวันไหนกลับบ้านไม่ได้ออกกำลังกายวันไหนอยู่มหาลัยออกกำลังกายทุกวัน)น้ำหนักตัวขึ้นๆลงๆตลอดอาหารก็คุมแล้วสัดส่วนก็ลงเล็กน้องๆ เป็นแบบนี้มา3ปีแล้วครับ มีคนบอกว่า

สมาชิกหมายเลข 4702727

น้ำหนักนิ่ง ทำไงดีคับ

สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee และออกกำลังกาย 3-4 วันซึ่งได้ประมาณ 2600

สมาชิกหมายเลข 9315106

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน โภชนาการ ออกกำลังกาย วิ่งเพื่อสุขภาพ

{room_name}

คุมอาหาร+ออกกำลังกายเล็กน้อย

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ