คุมอาหาร+ออกกำลังกายเล็กน้อย

พอดีสิ้นปีนี้มีทริปไปเที่ยวทะเล เลยอยากได้หุ่นดีๆ เฟิร์มๆ เพราะตอนนี้ไม่ได้ดูแลตัวเองไม่ได้คุมอาหาร ไม่ได้ออกกำลังกาย เลยคิดว่าจะเริ่มต้นอาทิตย์หน้า (จริงจังมาก) แต่ไม่รู้ว่าถ้าอยากลดสัดส่วน และน้ำหนั

ผู้ชายผอมมีพุงเล็กน้อย อยากทราบว่าต้องการมี SixPAck ควรทำยังไงครับ ผมสงสัยว่า ถึงไขมัน น้อย แต่ไม่คุมอาหาร ก็ไม่มีหรอก หรือ Sit Up เข้าไปก็ไม่มีทางมี Six Pack สรุปต้องทำยังไงกันแน่ครับ สับสน

สวัสดีค่ะ เราอยากเริ่มออกกำลังกายเพื่อกระชับสัดส่วน ไม่ได้อยากลดความอ้วนนะคะ เป็นคนผอมอยู่แล้ว แต่ร่างกายนิ่มเผละมากค่ะ โดยเฉพาะสะโพกและขา เวลาวิ่งหรือเดินจะรู้สึกได้เลยว่าเนื้อมันสั่นๆ ทำให้เราไ

แนะนำการลดพุงทีค่ะตอนนี้กำลังออกกำลังกายคลิปเบเบ้ ประมาณ20นาทีอยู่ค่ะ หรือจะออกไปวิ่งข้างนอกดีคะ ช่วงนี้เอวข้างๆมันพับหากันเยอะแล้ว 555 สูง163 น้ำหนัก 50 พุงเหมือนท้อง2เดือนค่ะ

สวัสดีค่ะขอสอบถามคนพี่ๆทุกคนที่เคยทำ if แล้วเห็นผลหน่อยค่ะ อยากสอบถามว่าถ้าทำ if 18/6 เริ่มมื้อแรก 13.00 น. แล้วมื้อสุดท้ายจบก่อน 21.00 น. ได้มั้ยคะ จะอ้วนมั้ยคะถ้าทานมื้อค่ำไม่เกินนี้ เคยทำ if แบบ16/

สวัสดีค่ะ เราเคยเป็นคนหุ่นดีคนนึงเลย จากเมื่อก่อนน้ำหนักแค่ 50-55 ส่วนตอนนี้ พุ่งมาที่ 63 แล้ว เมื่อก่อนเราออกกำลังกายแทบทุกวันค่ะ แต่หลังจากการผ่าตัดเล็กน้อยที่หน้าท้องก็หยุดมานานเกือบสองปีเลย ทีนี

ตามหัวข้อเลยค่ะ แต่ก่อนเราผอมกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน จนหลังๆกินแต่ขนมจนติดปาก กินช่วงดึก น้ำหนักขึ้น สัดส่วนเพิ่ม น่องขามีส่วนย้อยๆ แขนก็ย้อย เอวเรากางเกงไซส์Mแต่เจอต้นขาไปต้องใส่ไซส์XLเลยค่ะ เราลองหากระ

อยากลดน้ำหนัก ตอนนี้พยายามออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ แต่ยังไม่ได้ควบคุมอาหารหนักมาก เพราะพอพยายามคุมอาหาไปด้วยแล้วรสเครียด มีวิธีไหนทำให้รสไม่เครียดที่ต้องควบคุมอาหารบ้างมั้ยคะ