คุมอาหาร+ออกกำลังกายเล็กน้อย

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน โภชนาการ ออกกำลังกาย วิ่งเพื่อสุขภาพ

ออกกำลังกายเล็กน้อย+คุมอาหารสัดส่วนบนลดลงเเต่ทำไมส่วนล่างไมาค่อยลด เเล้วต้องคุมอาหารหนักขนาดไหนยังไงครับ

แก้ไขข้อความเมื่อ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 5828412

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ทำไมหน้าท้องส่วนล่างลดยากจัง!?

อย่าเพิ่งรำคาญกันนะจ๊ะเพื่อนๆห้องสวนลุม ตั้งกระทู้บ่อยมากกก.ก็เรื่องออกกำลังกายเพื่อลดสัดส่วน(ลดน้ำหนักนี่แหละ) มันเป็นปัญหากับเรามากกก ไหนจะไม่ค่อยลงมั่งละ ท้อป่าวมั่งละ วันนี้มีปัญหามาถามเพื่อนๆและก

สมาชิกหมายเลข 926695

ผู้ชายผอมมีพุงเล็กน้อย อยากทราบว่าต้องการมี SixPAck ควรทำยังไงครับ

ผู้ชายผอมมีพุงเล็กน้อย อยากทราบว่าต้องการมี SixPAck ควรทำยังไงครับ ผมสงสัยว่า ถึงไขมัน น้อย แต่ไม่คุมอาหาร ก็ไม่มีหรอก หรือ Sit Up เข้าไปก็ไม่มีทางมี Six Pack สรุปต้องทำยังไงกันแน่ครับ สับสน

กระโดดขึ้นไปให้สูงข้ามกำแพง

อยากรู้ว่าถ้าอยากลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม ภายใน 6 เดือน จะเป็นไปได้ไหมคะ

พอดีสิ้นปีนี้มีทริปไปเที่ยวทะเล เลยอยากได้หุ่นดีๆ เฟิร์มๆ เพราะตอนนี้ไม่ได้ดูแลตัวเองไม่ได้คุมอาหาร ไม่ได้ออกกำลังกาย เลยคิดว่าจะเริ่มต้นอาทิตย์หน้า (จริงจังมาก) แต่ไม่รู้ว่าถ้าอยากลดสัดส่วน และน้ำหนั

ซาลาแปงงอง

ออกกำลังกายกระชับสัดส่วน ต้องควบคุมอาหาร

สวัสดีค่ะ เราอยากเริ่มออกกำลังกายเพื่อกระชับสัดส่วน ไม่ได้อยากลดความอ้วนนะคะ เป็นคนผอมอยู่แล้ว แต่ร่างกายนิ่มเผละมากค่ะ โดยเฉพาะสะโพกและขา เวลาวิ่งหรือเดินจะรู้สึกได้เลยว่าเนื้อมันสั่นๆ ทำให้เราไ

สมาชิกหมายเลข 4211274

เป็นไปได้ไหมคะ ที่ออกกำลังกายแล้วสัดส่วนดูลดลง แต่หน้าอ้วนขึ้น TT^TT

รู้สึกว่าตัวเองหน้าอ้วนขึ้นแต่ในขณะเดียวกันสะโพกที่เคยรู้สึกบานก็รู้สึกว่ามันลดลง มีกล้ามท้องขึ้นเบาๆ เราออกกำลังกายแบบบอดี้เวท คาร์ดิโอ HITT สลับกันไปค่ะ แบบไม่เคร่งครัด ประมาณวันละ 30 นาที ออกเองท

สมาชิกหมายเลข 1466486

เดินๆวิ่งๆวันละ1ชั่วโมงสัดส่วนจะกระชับไหม

เราไม่เชิงว่าอยากให้นน.ลดแต่ว่าอยากให้สัดส่วนกระชับ เลยพยายามจะเริ่มต้นออกกำลังกาย เราเคยอ้วนมาก่อน หนักเกือบ60สูง162 แต่ตอนนี้เราเหลือ50 ที่ลดมาคือเราเปลี่ยนการกิน ปกติเรากินข้าวมื้อละ2-3จาน จานละ2ทั

สมาชิกหมายเลข 6612255

ขอคำแนะนำ ลดน้ำหนักแบบไม่โทรม ไม่โยโย่ค่ะ

ปัจจุบันอายุ29 สูง 170 หนัก 95 อ้วนมากๆแบบไม่ไหวแล้ว เมื่อสามเดือนก่อน หนัก102 เราใช้การวิ่งเหยาะ บอดี้เวท +ลดแป้ง จำเขามาว่าถ้าคุมการกินและออกกำลังกายได้7700 kcal จะเท่ากับน้ำหนัก1กิโลที่หายไป เลยประ

สมาชิกหมายเลข 2443559

จากคนที่เคยอ้วนแล้วกล้ามเนื้อย้อย ทำอย่างไรให้กลับมากระชับได้บ้างคะ

เคยน้ำหนัก 120 กิโลกรัม แต่ด้วยการอาการป่วยทำให้ไม่อยากอาหาร และอาการเครียดทำให้นำหนักลดลง 43 กิโลกรัมใน 1 ปี ตอนนี้อาการดีขึ้นออกกำลังกายไปซาวน่า ว่ายน้ำ แต่ก็แก้ปัญหาเนื้อย้อยไม่ได้ รบกวนผู้มีประสบก

สมาชิกหมายเลข 774500

กินคลีนใช้เครื่องปรุง Low Sodium ปรุงตามปกติได้เลยมั้ย?

สวัสดีค่ะ คือเราเริ่มหันมาดูแลตัวเอง ด้วยการควบคุมเรื่องการกินโดยกินคลีน และออกกำลังกาย แต่คือเราสงสัยว่าเวลาเราทำอาหารคลีน พวกเครื่องปรุง Low Sodium คือใช้ปริมาณเครื่องปรุงปกติ ให้ได้รสชาติเหมือนอาหา

สมาชิกหมายเลข 7758884

วิธีรักษาหุ่นเมื่อไม่ออกกำลังกาย 1 เดือน

ผมเพศชาย อายุ 17 สูง 168 หนัก 51 คือผมไปฉีดวัคซีนเข็มที่ 1 มา จึงต้องงดออกกำลังกายจนกว่าจะได้รับเข็มที่ 2 ซึ่งจะได้รับเมื่อไรก็ไม่รู้ อยากทราบวิธีการรักษาหุ่นครับ เนื่องจากพยายามลดน้ำหนักและออกกำลังกา

สมาชิกหมายเลข 2739369

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน โภชนาการ ออกกำลังกาย วิ่งเพื่อสุขภาพ

{room_name}

คุมอาหาร+ออกกำลังกายเล็กน้อย

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ