เมื่อก่อนเราลดนน.มาเยอะ รอบแรกที่เคยลดคือ10กว่าปีที่แล้ว ลดมา20กก.ด้วยการออกกำลังและคุมอาหาร แล้วกลับมาอ้วนอีกเพราะกินเยอะและผลจากยา จนปีที่แล้วถึงเริ่มลดใหม่ด้วยวิธีการอดอาหาร ลดจาก68มาเหลือ47 (รอบนี้ไม่สามารถใช้วิธีออกกำลังกายได้เพราะมีโรคหระจำตัวที่ออกกำลังกายไม่ได้)
พอเราเริ่มไม่คุมการกิน ตอนนี้หนัก50แต่แขนขาใหญ่ ก็ใช้วิธียกเวทเป็นส่วนๆแต่ก็ยังอ้วน เลยอยากลองลดแบบIF แต่ก็กลัวว่ามันจะทำให้อ้วนขึ้นรึเปล่า เพราะตอนที่อดอาหาร เราจะกินต่อวันประมาณ250-300แคล แต่คือกินกระจายๆทั้งวัน แต่ถ้าIFแบบ20:4 แล้วช่วงกินก็กินแบบปกติซึ่งแคลอรี่ที่ได้ต่อวันมันจะเยอะกว่าแบบอดอาหาร แต่มันก็จะมี20ชม.ที่ไม่กินต่อเนื่อง เลยไม่แน่ใจว่าการกินน้อยๆแบบกระจายทั้งวัน กับกินแบบปกติครั้งเดียวแล้วอดยาวอันไหนจะได้ผลมากกว่ากัน
แล้วถ้าวิธี IF ช่วงอดสามารถกิน pepsi max 0แคลได้มั๊ยคะ
จริงๆใครอ่านก็คงอยากว่าว่าเราอดอาหารทำไม เราก็ยอมรับค่ะ ว่าได้ แต่เราก็พยายามหาวิธีอื่นแล้วแต่ร่างกายมันมีข้อจำกัดเยอะจนเหลือแค่วิธีนี้
เคยอดอาหารจนโยโย่ ถ้าจะลดนน.อีกครั้งด้วยวิธี IF จะยังได้ผลมั๊ยคะ
พอเราเริ่มไม่คุมการกิน ตอนนี้หนัก50แต่แขนขาใหญ่ ก็ใช้วิธียกเวทเป็นส่วนๆแต่ก็ยังอ้วน เลยอยากลองลดแบบIF แต่ก็กลัวว่ามันจะทำให้อ้วนขึ้นรึเปล่า เพราะตอนที่อดอาหาร เราจะกินต่อวันประมาณ250-300แคล แต่คือกินกระจายๆทั้งวัน แต่ถ้าIFแบบ20:4 แล้วช่วงกินก็กินแบบปกติซึ่งแคลอรี่ที่ได้ต่อวันมันจะเยอะกว่าแบบอดอาหาร แต่มันก็จะมี20ชม.ที่ไม่กินต่อเนื่อง เลยไม่แน่ใจว่าการกินน้อยๆแบบกระจายทั้งวัน กับกินแบบปกติครั้งเดียวแล้วอดยาวอันไหนจะได้ผลมากกว่ากัน
แล้วถ้าวิธี IF ช่วงอดสามารถกิน pepsi max 0แคลได้มั๊ยคะ
จริงๆใครอ่านก็คงอยากว่าว่าเราอดอาหารทำไม เราก็ยอมรับค่ะ ว่าได้ แต่เราก็พยายามหาวิธีอื่นแล้วแต่ร่างกายมันมีข้อจำกัดเยอะจนเหลือแค่วิธีนี้