หุ่นสามเหลี่ยมไล่กว้าง ทำยังไง แต่งตัวยังไง

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ คือเราเป็นคนไหล่กว้างแต่สะโพกเล็กค่ะ เราได้ลองหาข้อมูลมาบ้างว่าให้เพิ่มตรงส่วนสะโพกแต่เราไม่รู้ว่าจะปั้นด้วยวิธีไหนจึงจะเหมาะสมที่สุด ควรกินอาหารอะไรประเภทไหน ยิ่งเรื่องการแต่งตัวยิ่งคิดหนัก เพราะสามหุ่มสามเหลี่ยมคว่ำแต่งตัวยากมาก เราเป็นคนอ้วนด้วยค่ะ สูง 156 หนัก 63 ค่ะ แต่ตอนนี้กำลังลดตอนแรกเยอะกว่านี้ 4-5 โลเลยค่ะ