อยากลดน้ำหนักแบบไม่ย้วย

คืออยากทราบครับว่าลดน้ำหนักยังไงไม่ไห้ย้วยครับ นน.ตอนนี้ อยู่ที่ 140-145 ใครพอจะมีวิธีบ้าง การควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย ปล.อ้วนตั้งแต่เด็กครับ

สวัสดีครับ ผมเป็นนักเรียนม.ปลายที่น้ำหนักเยอะครับ พอจะมีวิธีไหนที่ช่วยให้ลดได้บ้างครับ ผมน้ำหนัก 125 สูง 174 ครับ ที่อยากลดเพราะมีปัญหาหลายอย่างเลยครับ ทั้ง คอดำ ลอยแตกที่เยอะมากๆ รวมถึงบุคลิกภาพเสื่อ

ตามหัวข้อค่ะ อยากลดน้ำแต่ก็กลัวย้วยเพราะอ้วนมาก หนัก108โล สูง172 ซม. อายุ20ค่ะ คืออ้วนมาตั้งแต่เด็กแล้วค่ะ ชีวิตไม่เคยสัมผัสคำว่าผอมเลย อยากจะสวยหุ่นดีบ้างแล้วก็กลัวปัญหาโรงต่างๆที่จะตามมาด้วยค่ะ อยาก

ตอนนี้กำลังลดนน.ค่ะ หน◌ัก80ค่ะสูง155 อ◌้วนเต◌ี◌้ย ​อยากได้เพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักค่ะ แบบมาแชร์ วิธีการ​ออกกำลังกาย การกิน กิจกรรมประจำวันค่ะ ให้มันรู้สึกสนุกในการทำกิจกรรมประจำวัน การออกกำลังค่ะ

เมื่อก่อนอ้วน แล้วพอน้ำหนักลงมาเยอะแล้วอวัยวะเพศมีความยาวขึ้น แต่ขนาดไม่เท่า กัน มีวิธีแก้ไหมครับหรือมันจะใหญ่ขึ้นเอง

ทีแรกว่าจะคุมอาหารให้ถึง 80 แล้วค่อยเริ่ม แต่พอลดมาเรื่อยๆรู้สึกว่าแขนย้วยมากกก บอดี้เวทอย่างเดียวได้มั้ยคะ เพราะคาร์ดิโอแล้วหนักตัวมาก

ก่อนนี้กินยาลดความอ้วน ไม่เคยออกกำลังภาย ภูมิใจผอมเพราะกินยาลดน้ำหนัก แต่ตอนนี้ หันมาออกกำลังกายจริงๆ เลยออกกำลังกายจริงจัง ผ่านไปเดือนกว่า รูปร่างลดลง แต่ มันย้วย ตอนนี้หลังออกกำลังกายพยายามฟิตกระชับ

หนัก109กก.ค่ะ อยากทราบว่าช่วงแรกที่ลดน้ำหนักคือ ต้องเวทไปด้วยเลยไหมค่ะเพื่อไม่ให้หนังย้วย ตอนนี้ออกกำลังกายด้วย การเดินเเละวิ่งเบาๆเช้าเย็นครั้งละ 1 ชม.ไม่ได้อดอาหาร เเล้วการเวทนี่คือยังไงคะ ถ้าไม่ได้

ตอนนี้อายุ20ค่ะ อยากหันมาออกกำลังกายแบบจริงๆจังๆมากกอยากออกกำลังกายในยิม และอยากมีเทรนเนอร์ มันต้องเริ่มอะไรยังไงหรอคะ