หนัก109กก.ค่ะ อยากทราบว่าช่วงแรกที่ลดน้ำหนักคือ
ต้องเวทไปด้วยเลยไหมค่ะเพื่อไม่ให้หนังย้วย  ตอนนี้ออกกำลังกายด้วย
การเดินเเละวิ่งเบาๆเช้าเย็นครั้งละ 1 ชม.ไม่ได้อดอาหาร
เเล้วการเวทนี่คือยังไงคะ ถ้าไม่ได้เข้าฟิตเนสทำเองที่บ้านได้ไหม
พยายามหากระทู้ในพันทิป  ส่วนมากเห็นแต่ที่คาร์ดิโออย่างเดียว
ช่วยแนะนำด้วยค่ะ
ปล.ถ้าลดน้ำหนักนี่กลัวรอยแตกลายถามหา  มีครีมแนะนำมั้ยคะ