นมห้ามกินก่อนออกกำลังกายจริงหรือป่าวครับ

ตอนนี้กำลังลดนน.ค่ะ หน◌ัก80ค่ะสูง155 อ◌้วนเต◌ี◌้ย ​อยากได้เพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักค่ะ แบบมาแชร์ วิธีการ​ออกกำลังกาย การกิน กิจกรรมประจำวันค่ะ ให้มันรู้สึกสนุกในการทำกิจกรรมประจำวัน การออกกำลังค่ะ

อยากทราบว่า ก่อน-หลังคาร์ดิโอ ก่อน-หลังบอดี้เวท ควรรับประทานอาหารอย่างไรดีคะ แล้วควรเว้นระยะเวลาไว้ประมาณเท่าไหร่

ผมเล่นมาได้เกือบปีแล้ว หน้าอกมัน Dhoom Dhoom ขึ้นมาแบบ 3Dx โดยเฉพาะหัวนมที่มันทะลุเสื้อผ้าออกมา อยู่ในยิมก็เป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าอยู่นอกยิมไม่ทราบว่าคนอื่น ๆ มีวิธีจัดการกับหัวนมของตัวเองอย่างไรครับ แท

ผมได้ศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับการทำ IF มาระยะหนึ่ง ร่วมกับการทำ Body Weight training แล้วมีข้อสงสัยว่า หลังจากเราออกกำลังกายแล้ว ซึ่งอยู่ในช่วง Fast พอดี พอหลังออกกำลังกายเสร็จจะสามารถทานอะไรได้มั้ยครับ เพ

พุงไม่มีลดเลย มีแต่เพิ่ม ขอวิธีด้วยค่ะ

เราเริ่มออกกำลังกายมาซักระยะแล้วค่ะทั้งคาดิโอและเวทเทรนนิ่ง เราเริ่มรู้สึกว่ายิ่งออกกำลังกายหนักเท่าไหร่ ยิ่งหิวหนักขึ้นเท่านั้นค่ะ มันเป็นสัญญาณดีหรือป่าวคะ ช่วยผู้รู้แนะนำด้วยค่าา