แนะนำการออกำลกายทีครับ

เจ้าของกระทู้เพิ่งเขียนครั้งแรกค่ะ ผิดพลาดยังไงขออภัยนะคะ เจ้าของอายุมีปัญหากับรูปร่างของตัวเองค่ะ T T สูง164 นน46 ช่วงเอวลงไปมีเนื้อปกติค่ะ สะโพกก็ไม่ได้ใหญ่เลยนะคะ แต่ช่วงบนไหล่แคบ ลำตัวแคบ เหมือนหน

จขกท.อยากรู้จริงๆ แบบว่าเวลาอ่านประวัติดารา เช่น แต้ว แอฟ จำได้ว่าสูงแนว 160 แต่หนักแบบ 40-43 กก. เอง หรือใครอีกอะ บางคนสูง 170 แต่หนักแค่ 50-55 กก. แสดงว่าตัวจริงเค้าต้องผอมกันมากไหม เพราะว่าเพื่อนเ

คือผมกังวลเรื่องความสูงอะครับผมอายุ16ปี มีส่วนสูงไม่มาก อยู่ต่างจังหวัด มีใครจะแนะนำการเพิ่มส่วนสูงได้ไหมครับ ช่วงอายุ15ปีสูง165 ช่วงอายุ16ปีสูง167 ยังจะสามารถสูงขค้นอีกได้ไหมครับ พ่อสูง164 แม่สูง155ค

เราอายุ 42 ปี สูง 165 หนัก 55 ตั้งแต่อายุ 40 เ้ป็นต้นมา รู้สึกว่าการเผาผลาญแย่มาก กินนิดเดียวน้ำหนักขึ้นไม่ลงเลย ทุกวันนี้นั่งทำงานวันละ 8-10 ชั่วโมง ทำๆแล้วก้อกิน จนมีไขมันกองข้างเอวเยอะมาก หุ่นไม่ลี

คือ เพื่อนๆของผมแตกเนื้อหนุ่มกันหมดแล้วอะครับ ตัวใหญ่ไหล่กว้าง ครับ แต่ผมไม่เปลี่ยนไปเลยคือตอน ม.2สูง165ครับ แต่ตอนนี้ ม.4เทอมสอง สูง167เองครับ แล้วก้ร่างกาย ยังไหล่ไม่ออก หน้าอกที่มันเป็นกล้ามอะครับไ

เราสูง 164-165 ค่ะตอนนี้น่าจะ 165-166 ไมแน่ใจ จะลดความอ้วนช่วงปิดเทอมนี้^^ เราหนัก 61 ค่ะ ถ้าลดเหบือ 50 หุ่นจะดีมั้ยคะ หรือ 52/54 กำลังดี เอาแบบหุ่นดีไปเลยอะค่ะ แต่ไม่เอาเกิน 55 นะคะ ขอบคุณค่าา

ลดความอ้วน ยกเวทมาพักใหญ่ๆ(ก็เป็นปีละครับเเต่เล่นตามมีตามเกิด ว่างก็เล่น ว่างก็คาดิโอ)ตอนเเรกคิดว่าข้างละ10โลไม่ไหว เเต่ตอนนี้เริ่มสบายๆเเละเบาไปเยอะเลยครับ รู้สึกกระชับขึ้นมาหน่อยนึง ใช้หลักที่อ่านใน