หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
แนะนำการออกำลกายทีครับ
กระทู้คำถาม
Weight Training
ออกกำลังกาย
เพิ่มน้ำหนัก
ขออนุญาตสอบถามครับอายุ16นน40 สูง164 -165 ควรหนักเท่าไหร่ครับ อยากเพิ่มนน อยากออกอก ไหล่ หลัง อยากได้หุ่นลีนๆ อะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผมเป็นตากุ้งยิง ควรทำไงครับ
ผม เป็นหนองตรงเปลือกตา เป็น มา 2-3 วันครับ เคยเป็นแบบนี้มาก่อนครับ แล้วมันก็หายไป พอใาอีกปีนึง กลับมาเป็นซ้ำควร ทำไงครับ ประคบเย็นก็แล้วครับ แต่ก็กลับมาเป็นซ้ำครับ การเจาะตากุ้งยิง หลับตานานไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 8907223
ภาพ Art ระดับ God Tier จากเกม Skyrim
สมาชิกหมายเลข 8574599
แมวหายไปบ่อยมาก ไม่ยอมมากินข้าว ทำยังไงดีคะ
จากต้นกระทู้ คือหนูมีแมว2ตัวค่ะ ตัวแรกเป็นแม่แมว อีกตัวเป็นลูก แต่อายุได้ราวๆปี-2ปีได้แล้วค่ะ คือปกติแมวหนูจะนอนเล่นที่หน้าบ้านตลอด แต่ทีนี้พ่อหนูรับลูกหมามาเลี้ยง น้องแมวก็เริ่มมีอาการเปลี่ยนไปค่ะ แร
สมาชิกหมายเลข 9277490
วิดพื้นวันเว้นวัน อายุ16 หนัก42 สูง165 ถ้าอยากหุ่นดีต้องหนักเท่าไหร่ครับ ตอนนี้ก็พยามยามกินเยอะอยู่ครับแต่มันไม่ขึ้น
สมาชิกหมายเลข 7588319
มีปัญหากับรูปร่างค่ะ รบกวนผู้มีความรู้ด้านออกกำลังเข้ามาหน่อยนะคะ
เจ้าของกระทู้เพิ่งเขียนครั้งแรกค่ะ ผิดพลาดยังไงขออภัยนะคะ เจ้าของอายุมีปัญหากับรูปร่างของตัวเองค่ะ T T สูง164 นน46 ช่วงเอวลงไปมีเนื้อปกติค่ะ สะโพกก็ไม่ได้ใหญ่เลยนะคะ แต่ช่วงบนไหล่แคบ ลำตัวแคบ เหมือนหน
สมาชิกหมายเลข 960497
หาที่ปรึกษาความสูง
คือผมกังวลเรื่องความสูงอะครับผมอายุ16ปี มีส่วนสูงไม่มาก อยู่ต่างจังหวัด มีใครจะแนะนำการเพิ่มส่วนสูงได้ไหมครับ ช่วงอายุ15ปีสูง165 ช่วงอายุ16ปีสูง167 ยังจะสามารถสูงขค้นอีกได้ไหมครับ พ่อสูง164 แม่สูง155ค
สมาชิกหมายเลข 8257081
ดาราสูงกัน 160-165แต่น้ำหนักแนว 40-45 ตัวจริงเค้าผอมกันมากไหมเห็นเพื่อนๆเราสูงเท่านี้แต่หนัก50-60 กันยังไม่อ้วนเลย
จขกท.อยากรู้จริงๆ แบบว่าเวลาอ่านประวัติดารา เช่น แต้ว แอฟ จำได้ว่าสูงแนว 160 แต่หนักแบบ 40-43 กก. เอง หรือใครอีกอะ บางคนสูง 170 แต่หนักแค่ 50-55 กก. แสดงว่าตัวจริงเค้าต้องผอมกันมากไหม เพราะว่าเพื่อนเ
Girl_of_Arts
หนัก 115 กิโล ลดหุ่นน้ำหนักนิ่ง สัดส่วนไม่ขยับ แก้ยังไงดี 😭
สวัสดีคับ ผมอยากได้รับคำแนะนำในการลดหุ่น ลดสัดส่วน ข้อมูลเบื้องต้น น้ำหนัก 115 กิโล ส่วนสูง 176 อายุ 22 ปี สัดส่วนปัจจุบัน อก 44 ท่อนแขนบน 16 ท่อนแขนล่าง 10.5 เอว 48 สะโพก 50 ต้นขา 27 น่อง 18 (เป็นค
สมาชิกหมายเลข 9315106
แค่ไหนเรียกไหล่กว้าง
ไหล่กว้างแค่ไหนแค่ไหนเรียกไหล่กว้าง~ #ผิด อย่างเรา สูง164 ไหล่16นิ้ว นี่ถือว่ากว้างไหมมม
สมาชิกหมายเลข 2018072
ลูกติ๋มเขาฝากมานะคะ
เมื่อคืนชัชชุอรไลฟ์tt .มีสาวชิคกี้ และ เพียวมาห้อยจอคุยกันน่ารัก และ บบ.ร้องเพลงเพราะมากเลยนะ มีช่วงนึง คนเม้นถามทำไมไม่พักผ่าตัด ไหล่จะได้หาย น้องตอบ น้องเห็นหลายๆคนอยากให้พักผ่าตัดไหล่ ฝืนเล่นอยู่นั
สมาชิกหมายเลข 8756932
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
ออกกำลังกาย
เพิ่มน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
แนะนำการออกำลกายทีครับ