แนะนำการออกำลกายทีครับ

กระทู้คำถาม
ขออนุญาตสอบถามครับอายุ16นน40 สูง164 -165 ควรหนักเท่าไหร่ครับ อยากเพิ่มนน  อยากออกอก ไหล่ หลัง อยากได้หุ่นลีนๆ อะครับ
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่