ออกกำลังกายที่บ้าน ควรมีอะไรบ้าง?

คือตอนนี้อยู่ในข่วงฟิตหุ่น มีไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสบ้าง เเต่สงสัยว่า การที่เราเข้าคลาสต่างๆติดต่อกัน(เช่นคลาสเน้นพวกเวท) แล้วมาวิ่งลู่อีก ทำเป็นประจำ มันจะส่งผลเสียต่อร่างกายมั้ยค่ะ แล้วอย่างเรื่องการ

ตอนนี้กำลังลดนน.ค่ะ หน◌ัก80ค่ะสูง155 อ◌้วนเต◌ี◌้ย ​อยากได้เพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักค่ะ แบบมาแชร์ วิธีการ​ออกกำลังกาย การกิน กิจกรรมประจำวันค่ะ ให้มันรู้สึกสนุกในการทำกิจกรรมประจำวัน การออกกำลังค่ะ

ผลการตรวจไขมันในเลือดทุกชนิดอยู่ในเกณฑ์ปรกติทุกอย่าง ล่าสุดซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักแบบวัดมวลกล้ามเนื้อและไขมันมาใข้ลองชั่งดูพบว่ามีไขมันในอวัยวะภายในเกินเกณฑ์ เป็นไปได้ไหมครับ? อายุ 51 ออกกำลังกายแบบเวท

ผมอายุ 16 ปีครับอยากลดความอ้วนต่อไปก็จะเป็นแผนการออกกำลังกายของผมครับเล่นเวทก่อนวิ่งประมาณ 30 นาทีการเล่นเวทของผมบางวันก็เล่นแขนบางวันก็ขาครับหลังจากนั้นไปวิ่งบนลู่วิ่งความเร็ว 8.5 ใช้เวลา 40 นาทีครับ

คือเราลดหุ่นอยู่ค่ะ แล้วทีนี้เราเบื่อเราเลยต้องหาเพื่อนไปด้วย เราชวนเพื่อนสาวคนหนึ่งไป เค้าก็ไม่อ้วนนะแต่ก็ไม่กระชับ เราเลยบอกนางว่าให้วิ่งสิ แล้วค่อยเวทเยอะๆเอา นางบอกว่า ไม่เอาอ่ะ กลัวเป็นกล้าม ทีนี

คืองี้ครับ ผม ไปฟิตเนสยิมแล้วไม่รู้ข้อมูลการออกกำลังกายเลยครับ แบบว่า ไม่รู้จะเล่นอะไรครับ อย่างเช่น ลู่วิ่ง วิ่งเท่าไหร่กี่นาที ต้องเผาผลาญแบบเดินหรือวิ่ง เล่นเวท เครื่องไหนบ้างกี่ยกกี่เซ็ท ปั่นจักรย

คือเราพึ่งไปสมัครฟิตเนสมาค่ะ ยังไม่เคยเข้ามาก่อนเลย ไปคนเดียวด้วยค่ะ เปลี่ยวมากก T-T คือเราสงสัยว่า เราหนัก85 สูง163 ร่างกายนุ่มนิ่มมีแต่ไขมัน จากที่เราหาข้อมูลมา ถ้าเข้าฟิตเนสแล้ว ให้เวทก่อน แล้วค่อ