ขอคำแนะนำเรื่องการกินอาหารก่อน-หลังออกกำลังกายค่ะ

อยากลดความอ้วนค่ะ แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มจากการคาร์ดิโอก่อนหรือว่าบอดี้เวทก่อนดี รบกวนกูรูช่วยแนะนำทีนะคะ^^

อยากจะทราบว่าถ้าต้องการลดน้ำหนักกับสัดส่วนตัว ควรออกคาร์ดิโอหรือบอดี้เวท แบบไหนเห็นผลชัดกว่ากันค่ะ

นอนคิดไรเพลินๆ อยู่ดีๆ ก็นึกขึ้นมาเล่นๆ ครับ ว่าถ้าผมเปลี่ยนจากออกกำลังกายแบบเว้นวันพัก (เวทเทรนนิ่ง) เป็นบอดี้เวท (พวกท่าวิดพื้น ดึงข้ออะไรงี้) ทุกวัน โดยเล่นทุกส่วน วันนี้อก วันนี้ขา วันต่อไปก็ไหล่

ลดความอ้วนเองด้วยคาร์ดิโอและบอดี้เวทตามยูทูปที่บ้านมานานแล้ว ตอนนี้อยากเข้าฟิตเนสเพื่อเบิร์นไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ ช่วยแนะนำรองเท้าหน่อยนะคะ ขอบคุณมากค่่ะ

สอบถามสาวๆ หรือผู้ชายก็ได้ค่ะ ที่มีความรู้เรื่องออกกำลังกายแบบบอดี้เวทอยู่บ้าน แบบได้ท่าก้นมากที่สุดแล้วใครเคยทำท่าไหนได้ผลมากที่สุดค่ะ

ตามหัวข้อเลยครับ

เป็นคนผอมและไม่มีกล้ามเนื้อ แต่เคยเวทหนักอยู่ 4-5 เดือน จนตัวไซส์ใหญ่ขึ้น แต่ตอนนี้อยากกลับมาตัวเท่าเดิม หยุดเวทหนัก เล่นแค่ บอดี้เวท แล้วคาร์ดิโอเยอะ มันก็ยังไม่กลับไปตัวเท่าเดิม ถ้าหยุดออกกำลังกายไ

เริ่มออกกำลังกาย และควบคุมอาหารจริงจังมาประมาณเดือนกว่าๆแล้วค่ะ เป้าหมายคืออยากลด body fat และสร้างกล้ามเนื้อ รวมทั้งลดน้ำหนักให้ตามเกณฑ์ ปัจจุบันสูง 154 หนัก 51.2 กิโลกรัม กิจวัตรประจำวันคือ จะออกกำล

เคยอ้วนมาก่อนครับ หนักประมาณ92ตอนนี้ลดเหลือ61ครับ ใช้เวลาปีครึ่งโดยคาร์ดิโออย่างเดียว ผลสรุปตอนนี้คือหุ่นเละ เผละมากครับ ใส่เสื้อผ้าดูผอม แต่แค่ยกแขนไขมันห้อยลงมา ไขมันห่วงยางรอบเอวก็เหมือนเดิมเวลาใส่

สงสัยค่ะ คือเราเพิ่งเข้าวงการเวทเทรนนิ่ง เล่นมาได้ 2 เดือน กำลังศึกษาหลายๆอย่างทั้งรูปแบบการเล่น หลายๆแนว และศึกษาสภาพร่างกายเราด้วย แต่ไม่วายแอบสังเกตุคนอื่นด้วย อยากหาเพื่อนคุยที่เป็นสาวๆแอคทีฟเกิรล