ขอความรู้เรื่องการกินอาหารหลังออกกำลังกายหน่อยคับ

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย Weight Training โภชนาการ อาหารเสริม 6 Week Six-Pack

เป้าหมายของผมคือ sixpack ผมจะออกกำลังกายตอนเวลา2 ทุ่ม ของทุกวัน 3วันพัก1วัน ตามตารางฝึกครับ แต่อยากรู้ว่าควรทานอะไรหลังจากออกกำลังกายไหม เพราะได้ยินมาว่าถ้าไม่ทาน ร่างกายจะดึงกล้ามเนื้อไปใช้แทนไขมัน และการกิน L- carnitine ก่อนออกกำลังกายช่วยได้ไหม ผมสูง 177 น้ำหนักตอนนี้ 73 เริ่มมีกล้ามท้องช่วงบนนิดๆ แต่ยังมีห่วงยางช่วงล่างอยู่คับ รบกวนขอความรู้แบบจริงๆจังไปเลยะคับ อยากได้กล้ามสวยๆคับ ขอบคุณคับ