‘วิธีดูแลตัวเอง’ ของเจนนี่ BLACKPINK ดาราดังระดับโลก กลับมาเป็นประเด็นร้อนอีกครั้งในช่วงนี้
ในรายการ 'I Live Alone' ของช่อง MBC ที่ออกอากาศในวันที่ 9 ผู้ประกาศข่าวจอนฮยอนมู พยายาม 'ติดตามเจนนี่' ในขณะที่เขากำลังทำงานในโครงการเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เขาบอกว่า "เจนนี่เป็นคนดังคนหนึ่งที่มีอิทธิพลในชีวิตของเขา" และท้าทายตัวเองด้วยวิธีการจัดการสุขภาพของเจนนี่ ที่เรียกว่า 'การบำบัดด้วยความเย็น'
‘Cold Plunge’ เป็นวิธีการจัดการสุขภาพโดยการแช่ร่างกายในน้ำเย็น โดยมีดาราและนักกีฬาระดับโลกอย่าง เจนนี่ เลดี้กาก้า ซน ฮึงมิน โช กยูซอง และฮวาง ฮีชาน ใช้วิธีนี้เพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และฟื้นฟูจากความเหนื่อยล้า
จอนฮยอนมู เปิดเผยภาพถ่ายของเขาขณะหยิบน้ำแข็งออกจากตู้เย็นและเทลงในอ่างอาบน้ำที่เต็มไปด้วยน้ำเย็น และลงไปในน้ำแข็ง เขาซึ่งแต่เดิมไม่ชอบน้ำเย็น ได้แสดงการต่อสู้กับตัวเองด้วยการสัมผัสความน่าตื่นเต้นของน้ำแข็งด้วยร่างกายทั้งตัวเป็นเวลา 2 นาที 30 วินาที จอนฮยอนมูกล่าวว่า “รู้สึกเหมือนว่าเซลล์ในร่างกายของฉันกำลังตื่นขึ้น” และ “รู้สึกเหมือนฉันได้รับร่างกายใหม่”
จากการศึกษาเรื่อง 'การแช่น้ำเย็นเพื่อการฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย' โดยศาสตราจารย์ Robert Douglas Howson และทีมงานที่ร่วมมือในด้านการออกกำลังกายและการฟื้นฟูร่างกายหลังเล่นกีฬา พบว่าการแช่น้ำเย็นสามารถลดอาการอักเสบและอาการปวดกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นในกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายได้อย่างมีนัยสำคัญ
นักวิจัยพบว่าการอาบน้ำเย็นช่วยลดระดับของครีเอตินไคเนส ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้อาการอักเสบ และกำจัดกรดแลกติกที่สะสมอยู่ในกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ เมื่อร่างกายแช่อยู่ในน้ำเย็น หลอดเลือดจะหดตัว และเมื่อร่างกายออกจากน้ำเย็น หลอดเลือดจะขยายตัว ทำให้กล้ามเนื้อได้รับสารอาหารและออกซิเจนอย่างรวดเร็ว จึงส่งเสริมการฟื้นตัว
นอกจากนี้ ในรายการ "You Quiz on the Block" ทางช่อง tvN ที่ออกอากาศเมื่อวันที่ 7 กรกฎาคม เจนนี่เล่าว่าเธอได้รับการดูแลผิวพรรณและเส้นผมอย่างพิถีพิถันจากแม่ของเธอตั้งแต่เธอยังเด็ก เขาแสดงความขอบคุณสำหรับวิธีการเลี้ยงลูกที่พิถีพิถันของแม่โดยกล่าวว่า “แม่แนะนำให้ฉันเป่าผมให้แห้งถึงหนังศีรษะและทาเอสเซนส์ก่อนเล่น ตอนนี้ฉันรู้สึกขอบคุณมากสำหรับการดูแลนั้น”
เมื่อถูกถามว่าเธอฝึกซ้อมมากแค่ไหนสำหรับการแสดง 50 นาทีที่ Coachella เมื่อไม่นานมานี้ เจนนี่ตอบว่า 'Stamina' รู้สึกเหมือนเป็นกำแพงสำหรับฉันเสมอ ฉันอยากจะเอาชนะมันให้ได้" และ "เมื่อใดก็ตามที่ฉันมีเวลา ฉันจะเปิดเพลง 50 นาทีและวิ่งและร้องเพลงต่อไป หากไม่ได้ผล ฉันจะเข้ารับการบำบัดและฝึกซ้อมซ้ำแล้วซ้ำเล่า มันเป็นการต่อสู้กับตัวเอง" ซึ่งเผยให้เห็นถึงความพยายามของเธอในการเอาชนะข้อจำกัดทางร่างกายของเธอ
เบื้องหลังความมั่นใจของเจนนี่ คือการบริหารจัดการตัวเองอย่างต่อเนื่อง เป็นที่รู้กันว่าเจนนี่กินอาหารดีๆเป็นประจำ แต่เมื่อเธอเข้าสู่ช่วงที่มีกิจกรรมเยอะ เธอจะจัดการอาหารของเธอด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการกินเฉพาะอาหารเป็นเวลา 8 ชั่วโมง และดื่มเฉพาะน้ำกับชาที่ไม่มีคาเฟอีนเป็นเวลา 16 ชั่วโมงที่เหลือ เจนนี่เปิดเผยว่าเธอทานอาหารที่มีประโยชน์ตั้งแต่เช้าถึงบ่ายตอนที่เธอออกกำลังกาย และพักหลังอาหารเย็นและทานอาหารเพียงเล็กน้อย
เจนนี่เผยด้วยว่าเธอทานโยเกิร์ตกรีก น้ำผึ้ง และกราโนล่าผสมกันเป็นอาหารเช้าบ่อยครั้ง กินสลัดอะโวคาโด และดื่มน้ำผลไม้ดีท็อกซ์สัปดาห์ละครั้งเพื่อขับสารพิษออกจากร่างกาย ยังกล่าวอีกด้วยว่าควรลดการบริโภคเกลือให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวม
เจนนี่เปิดเผยว่าเธอเล่นพิลาทิสเพื่อให้กระชับและสร้างกล้ามเนื้อ ในรูปถ่ายที่เจนนี่เปิดเผยก่อนหน้านี้ในอินสตาแกรมของเธอ เธอทำให้ทุกคนตะลึงด้วยการทำท่ายากๆ บน Cadillac ซึ่งเป็นเครื่องออกกำลังกายแบบพิลาทิส เจนนี่เปิดเผยว่าเธอมีทักษะการขี่ม้าอยู่ในระดับสูง เนื่องจากเธอขี่ม้าเป็นประจำมานานแล้ว แต่เพราะการขี่ม้าเป็นเรื่องยากสำหรับเธอที่จะทำบ่อยๆ เธอจึงมักจะเล่นพิลาทิสและโยคะฟลาย
ที่มา :
https://m.entertain.naver.com/article/108/0003327109
[NEWS] ขี่ม้า, พิลาทิส, แช่น้ำเย็น... วิธีดูแลตัวเองในแบบฉบับของ JENNIE
‘วิธีดูแลตัวเอง’ ของเจนนี่ BLACKPINK ดาราดังระดับโลก กลับมาเป็นประเด็นร้อนอีกครั้งในช่วงนี้
ในรายการ 'I Live Alone' ของช่อง MBC ที่ออกอากาศในวันที่ 9 ผู้ประกาศข่าวจอนฮยอนมู พยายาม 'ติดตามเจนนี่' ในขณะที่เขากำลังทำงานในโครงการเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เขาบอกว่า "เจนนี่เป็นคนดังคนหนึ่งที่มีอิทธิพลในชีวิตของเขา" และท้าทายตัวเองด้วยวิธีการจัดการสุขภาพของเจนนี่ ที่เรียกว่า 'การบำบัดด้วยความเย็น'
‘Cold Plunge’ เป็นวิธีการจัดการสุขภาพโดยการแช่ร่างกายในน้ำเย็น โดยมีดาราและนักกีฬาระดับโลกอย่าง เจนนี่ เลดี้กาก้า ซน ฮึงมิน โช กยูซอง และฮวาง ฮีชาน ใช้วิธีนี้เพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และฟื้นฟูจากความเหนื่อยล้า
จอนฮยอนมู เปิดเผยภาพถ่ายของเขาขณะหยิบน้ำแข็งออกจากตู้เย็นและเทลงในอ่างอาบน้ำที่เต็มไปด้วยน้ำเย็น และลงไปในน้ำแข็ง เขาซึ่งแต่เดิมไม่ชอบน้ำเย็น ได้แสดงการต่อสู้กับตัวเองด้วยการสัมผัสความน่าตื่นเต้นของน้ำแข็งด้วยร่างกายทั้งตัวเป็นเวลา 2 นาที 30 วินาที จอนฮยอนมูกล่าวว่า “รู้สึกเหมือนว่าเซลล์ในร่างกายของฉันกำลังตื่นขึ้น” และ “รู้สึกเหมือนฉันได้รับร่างกายใหม่”
จากการศึกษาเรื่อง 'การแช่น้ำเย็นเพื่อการฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย' โดยศาสตราจารย์ Robert Douglas Howson และทีมงานที่ร่วมมือในด้านการออกกำลังกายและการฟื้นฟูร่างกายหลังเล่นกีฬา พบว่าการแช่น้ำเย็นสามารถลดอาการอักเสบและอาการปวดกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นในกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายได้อย่างมีนัยสำคัญ
นักวิจัยพบว่าการอาบน้ำเย็นช่วยลดระดับของครีเอตินไคเนส ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้อาการอักเสบ และกำจัดกรดแลกติกที่สะสมอยู่ในกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ เมื่อร่างกายแช่อยู่ในน้ำเย็น หลอดเลือดจะหดตัว และเมื่อร่างกายออกจากน้ำเย็น หลอดเลือดจะขยายตัว ทำให้กล้ามเนื้อได้รับสารอาหารและออกซิเจนอย่างรวดเร็ว จึงส่งเสริมการฟื้นตัว
นอกจากนี้ ในรายการ "You Quiz on the Block" ทางช่อง tvN ที่ออกอากาศเมื่อวันที่ 7 กรกฎาคม เจนนี่เล่าว่าเธอได้รับการดูแลผิวพรรณและเส้นผมอย่างพิถีพิถันจากแม่ของเธอตั้งแต่เธอยังเด็ก เขาแสดงความขอบคุณสำหรับวิธีการเลี้ยงลูกที่พิถีพิถันของแม่โดยกล่าวว่า “แม่แนะนำให้ฉันเป่าผมให้แห้งถึงหนังศีรษะและทาเอสเซนส์ก่อนเล่น ตอนนี้ฉันรู้สึกขอบคุณมากสำหรับการดูแลนั้น”
เมื่อถูกถามว่าเธอฝึกซ้อมมากแค่ไหนสำหรับการแสดง 50 นาทีที่ Coachella เมื่อไม่นานมานี้ เจนนี่ตอบว่า 'Stamina' รู้สึกเหมือนเป็นกำแพงสำหรับฉันเสมอ ฉันอยากจะเอาชนะมันให้ได้" และ "เมื่อใดก็ตามที่ฉันมีเวลา ฉันจะเปิดเพลง 50 นาทีและวิ่งและร้องเพลงต่อไป หากไม่ได้ผล ฉันจะเข้ารับการบำบัดและฝึกซ้อมซ้ำแล้วซ้ำเล่า มันเป็นการต่อสู้กับตัวเอง" ซึ่งเผยให้เห็นถึงความพยายามของเธอในการเอาชนะข้อจำกัดทางร่างกายของเธอ
เบื้องหลังความมั่นใจของเจนนี่ คือการบริหารจัดการตัวเองอย่างต่อเนื่อง เป็นที่รู้กันว่าเจนนี่กินอาหารดีๆเป็นประจำ แต่เมื่อเธอเข้าสู่ช่วงที่มีกิจกรรมเยอะ เธอจะจัดการอาหารของเธอด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการกินเฉพาะอาหารเป็นเวลา 8 ชั่วโมง และดื่มเฉพาะน้ำกับชาที่ไม่มีคาเฟอีนเป็นเวลา 16 ชั่วโมงที่เหลือ เจนนี่เปิดเผยว่าเธอทานอาหารที่มีประโยชน์ตั้งแต่เช้าถึงบ่ายตอนที่เธอออกกำลังกาย และพักหลังอาหารเย็นและทานอาหารเพียงเล็กน้อย
เจนนี่เผยด้วยว่าเธอทานโยเกิร์ตกรีก น้ำผึ้ง และกราโนล่าผสมกันเป็นอาหารเช้าบ่อยครั้ง กินสลัดอะโวคาโด และดื่มน้ำผลไม้ดีท็อกซ์สัปดาห์ละครั้งเพื่อขับสารพิษออกจากร่างกาย ยังกล่าวอีกด้วยว่าควรลดการบริโภคเกลือให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวม
เจนนี่เปิดเผยว่าเธอเล่นพิลาทิสเพื่อให้กระชับและสร้างกล้ามเนื้อ ในรูปถ่ายที่เจนนี่เปิดเผยก่อนหน้านี้ในอินสตาแกรมของเธอ เธอทำให้ทุกคนตะลึงด้วยการทำท่ายากๆ บน Cadillac ซึ่งเป็นเครื่องออกกำลังกายแบบพิลาทิส เจนนี่เปิดเผยว่าเธอมีทักษะการขี่ม้าอยู่ในระดับสูง เนื่องจากเธอขี่ม้าเป็นประจำมานานแล้ว แต่เพราะการขี่ม้าเป็นเรื่องยากสำหรับเธอที่จะทำบ่อยๆ เธอจึงมักจะเล่นพิลาทิสและโยคะฟลาย
ที่มา : https://m.entertain.naver.com/article/108/0003327109