หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คนที่เริ่มลดความอ้วนโดยการเริ่มออกกำลังกาย ควรเริ่มจากการคาร์ดิโอก่อน แล้วค่อยบอดี้เวท หรือทำควบคู่ทั้งสองอย่างคะ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
Weight Training
Cardio
อยากลดความอ้วนค่ะ แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มจากการคาร์ดิโอก่อนหรือว่าบอดี้เวทก่อนดี รบกวนกูรูช่วยแนะนำทีนะคะ^^
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
คาร์ดิโอตอนท้องว่างจะทำให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้จริงมั้ย
ช่วงนี้เราลดหุ่นอยู่ค่ะตารางคือ Breakfast : 07.00 - 09.00 Lunch : 11.00 - 13.00 Workout : 16.00 Dinner : 17.00 - 19.00 ถ้าเราคาร์ดิโอเบาๆ 20 นาทีก่อนอาหารเย็นจะช่วยทำให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้เป็
สมาชิกหมายเลข 8585982
เป้าหมายลด 6 กิโล จัดตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหมคะ
รบกวนดูให้หน่อยว่าตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหม คือเราแพลน ออกกำลัง 5 วัน/วีค เป็นคาร์ดิโอแบบวิ่ง 2 วัน/ เวท 2 วัน / คาร์ดิโอหนักๆหรือ hiit 1 วัน โดยออกแค่วันละอย่าง เคยออกทั้งบาร์และต่อยมวยอี
สมาชิกหมายเลข 8512110
จริงจังกับการออกกำลังกาย💪🏻🏃🏻♀️➡️
อยากให้เพื่อนๆแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกาย พยายามลดหุ่นมาหลายรอบแบบเก้ๆกัง อยากให้แนะนำการเริ่มต้นต้องเริ่มจากจุดไหน ท่าอะไร เราสูง175 หนัก62 มีเซลลูไลท์ทั้งตัว มีห่วงยางรอบเอว ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ขอบค
สมาชิกหมายเลข 4081268
ถ้าต้องการออกกำลังกายลดน้ำหนักกับสัดส่วน ควรออกคาร์ดิโอหรือบอดี้เวทคะ
อยากจะทราบว่าถ้าต้องการลดน้ำหนักกับสัดส่วนตัว ควรออกคาร์ดิโอหรือบอดี้เวท แบบไหนเห็นผลชัดกว่ากันค่ะ
สมาชิกหมายเลข 5594530
ลดน้ำหนักแบบนี้ดีไหมคะ?
สวัสดีค่ะ หนูเป็นเด็ก ม.ปลาย แต่น้ำหนักเยอะมากอ้วนจนโดนล้อจากรุ่นพี่ หนูน้ำหนักขึ้นมา10โลภายใน3เดือน เป็นแบบนี้มา3ปีแลเว ใน3เดือนของ1ปีจะขึ้นมาทีละ10โล หนูเลยวางแผนว่าจะลดน้ำหนักโดยที่ จะกินข้าว3มื้อค
สมาชิกหมายเลข 8758978
ค่าฝุ่นสูงมากงดวิ่งครับพี่น้อง มาเล่น HIIT / Body Weight กัน
อากาศหนาวแต่ค่าฝุ่นสูงมาก เมื่อเช้าตื่นมาน้ำต้างเกาะเต็มกระจกรถเลย แต่มันเป็นน้ำค้างผสมฝุ่น สีขุ่นๆ เลย งดวิ่งมา 4 วัน แล้ว เล่นบอดี้เวทสลับกับเต้นแอโรบิก https://youtu.be/wjy9E6x1Mz0?si=3-hErNudMx
norapob
ถ้าออกกำลังกายแล้วปวดควรพักไหม
ผมพึ่งกลับมาออกกำลังกายโดยแบ่งเป็นเวทส่วนบนและส่วนล่างหลังจากเวทผมคาดิโอค่อ20นาทีแต่ผมพึ่งกลับมาได้แค่2วันตอนนี้ปวดไปทั้งตัวเลยครับยกแขนก็ปวดนั่งก็ปวด ผมควรพักหรือออกกำลังต่อครับเคยเห็นคนบอกว่าให้ออกก
สมาชิกหมายเลข 7525156
My Job
4 Sessions per day come back again #ProfessionalTrainer #Freelance #Slasher #ACEFamily #YogaTeacher #YogaAlliance #FitnessEducator #MasterTrainer #Rehab #WeightLoss #CircuitTraining #WeightTraining
Trainer Neng
คนที่เริ่มลดความอ้วนโดยการเริ่มออกกำลังกาย ควรเริ่มจากการคาร์ดิโอก่อน แล้วค่อยบอดี้เวท หรือทำควบคู่ทั้งสองอย่างคะ
อยากลดความอ้วนค่ะ แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มจากการคาร์ดิโอก่อนหรือว่าบอดี้เวทก่อนดี รบกวนกูรูช่วยแนะนำทีนะคะ^^
สมาชิกหมายเลข 7704795
ออกกำลังกายพวกใช้น้ำหนัก ยังไงให้อย่างน้อยโดยแรงไม่หมดก่อนครับ
ผมพึ่งกลับมาเริ่มออกกำลังกาย โดยผมจะเน้นสร้างกล้ามเนื้อโดย เล่นเวท / บอดี้เวท แล้ว ผมทำแค่ 2-3 ท่า แรงแทบจะหมดตัว ได้เวลาแค่ 5-10 นาทีเอง อยากทราบว่าจะออกกำลังกายยังไงให้ได้นานๆครับ ทำแปปเดียวรู้สึกเห
สมาชิกหมายเลข 4923582
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
Weight Training
Cardio
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คนที่เริ่มลดความอ้วนโดยการเริ่มออกกำลังกาย ควรเริ่มจากการคาร์ดิโอก่อน แล้วค่อยบอดี้เวท หรือทำควบคู่ทั้งสองอย่างคะ