คนที่เริ่มลดความอ้วนโดยการเริ่มออกกำลังกาย ควรเริ่มจากการคาร์ดิโอก่อน แล้วค่อยบอดี้เวท หรือทำควบคู่ทั้งสองอย่างคะ

ช่วงนี้เราลดหุ่นอยู่ค่ะตารางคือ  Breakfast : 07.00 - 09.00 Lunch : 11.00 - 13.00 Workout : 16.00 Dinner : 17.00 - 19.00 ถ้าเราคาร์ดิโอเบาๆ 20 นาทีก่อนอาหารเย็นจะช่วยทำให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้เป็

อากาศหนาวแต่ค่าฝุ่นสูงมาก เมื่อเช้าตื่นมาน้ำต้างเกาะเต็มกระจกรถเลย แต่มันเป็นน้ำค้างผสมฝุ่น สีขุ่นๆ เลย งดวิ่งมา 4 วัน แล้ว เล่นบอดี้เวทสลับกับเต้นแอโรบิก https://youtu.be/wjy9E6x1Mz0?si=3-hErNudMx