หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกายท่าไหนได้ก้นเด้งมากที่สุด
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
ยกน้ำหนัก
ออกกำลังกาย
Weight Training
สอบถามสาวๆ หรือผู้ชายก็ได้ค่ะ ที่มีความรู้เรื่องออกกำลังกายแบบบอดี้เวทอยู่บ้าน แบบได้ท่าก้นมากที่สุดแล้วใครเคยทำท่าไหนได้ผลมากที่สุดค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลด นน.กันต่อ ต้องการคำแนะนำมากครับ
อัพเดตจากครั้งล่าสุด ปัจจุบันน้ำหนัก 116 ออกกำลังกาย4วัน คาร์ดิโอเป็นเดินชัน30นาทีแบ่งเป็น วันอก วันหลัง วันแขน+ไหล่ วันขา วันพัก1วันแล้วทำวนไปเรื่อยๆ ทานพยายามไม่ให้ต่ำกว่า2,000แคล แต่ไม่เกิน2,500แค
สมาชิกหมายเลข 7999853
ทำไม squat แล้ว quadricepsใหญ่ขึ้น แต่ก้นไม่เด้งคะ
ตามนั้นล่ะค่ะพี่ๆ สควอทมาหลายเดือน (ใช้บอดี้เวทเนี่ยแหละค่ะ) หวังจะให้ก้นเด้งๆแบบฝรั่งเขา แต่....ไม่เห็นเด้งเลย แต่ก็กระชับขึ้นนะคะ ....กลายเป็นก้นเล็กกว่าเดิม แต่ขาเนี่ยสิ อื้อหือออ quadriceps ชัดม
สมาชิกหมายเลข 819369
พฤติกรรมการเล่นบอดี้เวทของสองคนนี้ ใน 1 เดือน คิดว่าของใครจะเห็นผลมากกว่ากัน
สมมุติว่า ปัจจัยอื่นๆ เหมือนๆกัน ทั้งส่วนสูง น้ำหนัก อาหารการกิน แต่ต่างกันที่ความถี่ในการเวท (แต่ออกทุกส่วนเหมือนๆกัน) คนที่ 1 เล่นทุกส่วนพร้อมกันในวันเดียว ทั้ง อก หน้าท้อง หน้า-หลังแขน และแ
สมาชิกหมายเลข 4121587
วิดพื้น..สควอช..plank แบบบอดี้เวท...ทำได้ทุกวันมั้ย???
ตามหัวข้อเลยครับ
สมาชิกหมายเลข 3005707
ต้องนี้าหนักเท่าไหร่ถึงจะเห็นกล้ามเนื้อชัดครับ
สอบถามครับอย่างผมอายุ 14 แล้วสูง 160 หนัก 65 ถ้าอยากลดนี้าหนักให้เห็นกล้ามเนื้อได้ควรหนักเท่าไหร่ครับ แล้วตารางเล่นยังไงบ้างกินยังไงครับ
สมาชิกหมายเลข 8280108
อยากได้ท่าออกกำลังกายเด็ดๆค่ะ
จะกลับมาเริ่มออกกำลังกายอีกครั้งค่ะว่าจะออกไปยาวๆแต่3เดือนแรกอยากให้ลงมากที่สุดโดยเฉพาะหน้าท้องกับก้นค่ะไม่ถนัดเต้นอยากได้บอดี้เวทแบบไม่ใช้อุปกรณ์ ใครมีท่าไหนแนะนำมั้ยคะทำกี่เซทช่วยบอกหน่อยนะคะ ที่บ้า
สมาชิกหมายเลข 4918244
ถ้าบอดี้เวทสามารถได้หุ่นตัววีแบบลีนได้ไมครับแล้วกล้ามจะใหญ่ได้แค่ไหน
สวัสดีครับผมอยากรู้ว่า 1.บอดี้เวทกล้ามจะใหญ่ได้แค่ไหน 2.แล้วถ้าเราอยากได้หุ่นตัววีแบบลีนเราสามารถทำได้ไม 3.แล้วถ้ามันสามารถทำหุ่นตัววีแบบลีนได้เราควรจัดตารางบอดี้เวทแบบไหนครับ ส่วนสูงผม 174 น้ำหนั
สมาชิกหมายเลข 6958180
อยากลดไขมันแนะนำหน่อยครับ
คือผมน้ำหนัก73 สูง180 มีไขมันหน้าท้องครับ ผมเริ่มบอดี้เวทตอน1เมษาเดือนนี้ครับแล้วอยาก ได้คำแนะนำครับต้องกินยังและแต่ละวันต้องเล่นท่าไหนบ้าง
สมาชิกหมายเลข 7986281
พุงล่างลดยังไง
พุงด้านบนมันค่อนข้างเรียบค่ะแต่พอมองมุมข้างแล้วมันมีพุงล่างยื่นออกมาเวลาใส่กระโปรงมันก็เห็นพุงล่างต้องลดยังไงคะ ตอนนี้มี บอดี้เวทแยกส่วนบนและส่วนล่างคนละวันแต่คาร์ดิโอต่อทุกวัน30นาที อาหารไม่ได้คุมแค่
สมาชิกหมายเลข 7525156
ออกกำลังกาย เล่นทีละท่าซ้ำๆ กับ เล่นวนหลายท่า มีข้อ ดี/เสีย อย่างไร
สอบถามกูรู ด้านออกกำลังกาย เป็นความรู้หน่อยค่า ประเภท เวท บอดี้เวท ใน 1 ท่า เราเล่นกัน 4-5 เซต 1 ชม. ประมาณ 7-10 ท่า ระหว่าง เล่นทีละท่า เดิมๆ ให้ครบเซต ค่อยเปลี่ยนท่า กับ เล่นรวมท่าไปเลย 10 ท่า นับ
ตามนั้นเลย
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
ยกน้ำหนัก
ออกกำลังกาย
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกายท่าไหนได้ก้นเด้งมากที่สุด