ออกกำลังกายท่าไหนได้ก้นเด้งมากที่สุด

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส ลดความอ้วน ยกน้ำหนัก ออกกำลังกาย Weight Training

สอบถามสาวๆ หรือผู้ชายก็ได้ค่ะ ที่มีความรู้เรื่องออกกำลังกายแบบบอดี้เวทอยู่บ้าน แบบได้ท่าก้นมากที่สุดแล้วใครเคยทำท่าไหนได้ผลมากที่สุดค่ะ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 4115058

ร่วมแสดงความรู้สึก:

สมาชิกหมายเลข 3152787 ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

สอบถามครับผลการออกกำลังกายหุ่นแบบนี้ผมควรตัดแคลออกหรือทานแคลเท่าเดิมดีครับ

ผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 ก็เริ่มน้ำหนักนิ่งเลยหาข้อมูลต่าง ๆ เริ่มทานตามค่า TDEE ประมาณ 2100 แคล เริ่มออกกำลังแบบเวทที่บ้านเน้นท่า-ไหล่-อก-หลั

ชัยiriver

ทำไม squat แล้ว quadricepsใหญ่ขึ้น แต่ก้นไม่เด้งคะ

ตามนั้นล่ะค่ะพี่ๆ สควอทมาหลายเดือน (ใช้บอดี้เวทเนี่ยแหละค่ะ) หวังจะให้ก้นเด้งๆแบบฝรั่งเขา แต่....ไม่เห็นเด้งเลย แต่ก็กระชับขึ้นนะคะ ....กลายเป็นก้นเล็กกว่าเดิม แต่ขาเนี่ยสิ อื้อหือออ quadriceps ชัดม

สมาชิกหมายเลข 819369

พฤติกรรมการเล่นบอดี้เวทของสองคนนี้ ใน 1 เดือน คิดว่าของใครจะเห็นผลมากกว่ากัน

สมมุติว่า ปัจจัยอื่นๆ เหมือนๆกัน ทั้งส่วนสูง น้ำหนัก อาหารการกิน แต่ต่างกันที่ความถี่ในการเวท (แต่ออกทุกส่วนเหมือนๆกัน) คนที่ 1 เล่นทุกส่วนพร้อมกันในวันเดียว ทั้ง อก หน้าท้อง หน้า-หลังแขน และแ

สมาชิกหมายเลข 4121587

วิดพื้น..สควอช..plank แบบบอดี้เวท...ทำได้ทุกวันมั้ย???

ตามหัวข้อเลยครับ

สมาชิกหมายเลข 3005707

อยากได้ท่าออกกำลังกายเด็ดๆค่ะ

จะกลับมาเริ่มออกกำลังกายอีกครั้งค่ะว่าจะออกไปยาวๆแต่3เดือนแรกอยากให้ลงมากที่สุดโดยเฉพาะหน้าท้องกับก้นค่ะไม่ถนัดเต้นอยากได้บอดี้เวทแบบไม่ใช้อุปกรณ์ ใครมีท่าไหนแนะนำมั้ยคะทำกี่เซทช่วยบอกหน่อยนะคะ ที่บ้า

สมาชิกหมายเลข 4918244

ต้องนี้าหนักเท่าไหร่ถึงจะเห็นกล้ามเนื้อชัดครับ

สอบถามครับอย่างผมอายุ 14 แล้วสูง 160 หนัก 65 ถ้าอยากลดนี้าหนักให้เห็นกล้ามเนื้อได้ควรหนักเท่าไหร่ครับ แล้วตารางเล่นยังไงบ้างกินยังไงครับ

สมาชิกหมายเลข 8280108

วันนี้ออกกำลังกายยัง คลาสนี้ครบจบ กระชับกล้ามเนื้อทุกส่วน "BODY PUMP CLASS"

#สมอารมณ์หมาย ณ BODY PUMP CLASSWEIGHT TRAINING WITH BARBELL & WEIGHT PLATES ผมเล่น BODY PUMP คลาสเพราะ จริงๆเป็นคนไม่ชอบเล่นเวทเองหากอยู่ในคลาส BODY PUMP รู้สึกเหมือนถูกควบคุมให้มีวินัยดี เล่นเต็ม

สมอารมณ์หมาย ณ

ออกกำลังกายแบบนี้มากไปมั้ยค่ะ

ตอนนี้เราออกกำลังกาย จัน ถึง ศุก bodyweight 8-10 ท่าๆละ 4 เซต / 20 ครั้ง รวมเวลากว่าจะเสร็จก็ 1 ชม พัก 10-20 นาที ต่อด้วยคาดิโอ้ 30-40 นาที ส-อ เราจะออกกำลังกาย ตาม คลิปของเจ๊จิล บอดี้เวทผสมคาดิโอ้

สมาชิกหมายเลข 1399161

วิดพื้น มันช่วยให้มีกล้ามไหมอะครับ

ส่วนสูง 175 นน. 65 คือผมอะเข้าฟิตเนสได้ 2 วันแล้วแต่ไม่ไหวอะคับวันละ 50 ผมก็ยังศึกษาอยู่วันละ 50 ผมไม่ไหวอ่เพราะขอแม่อยู่เลย ผมอยากออกกำลังกายที่บ้าน ผมไม่อยากไปฟิตเนสเพราะคนเยอะวุ่นวายมาก พี่ ๆ พอ

สมาชิกหมายเลข 2079073

จริงจังกับการออกกำลังกาย💪🏻🏃🏻‍♀️‍➡️

อยากให้เพื่อนๆแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกาย พยายามลดหุ่นมาหลายรอบแบบเก้ๆกัง อยากให้แนะนำการเริ่มต้นต้องเริ่มจากจุดไหน ท่าอะไร เราสูง175 หนัก62 มีเซลลูไลท์ทั้งตัว มีห่วงยางรอบเอว ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ขอบค

สมาชิกหมายเลข 4081268

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส ลดความอ้วน ยกน้ำหนัก ออกกำลังกาย Weight Training

{room_name}

ออกกำลังกายท่าไหนได้ก้นเด้งมากที่สุด

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ