ถ้าต้องการออกกำลังกายลดน้ำหนักกับสัดส่วน ควรออกคาร์ดิโอหรือบอดี้เวทคะ

อยากลดความอ้วนค่ะ แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มจากการคาร์ดิโอก่อนหรือว่าบอดี้เวทก่อนดี รบกวนกูรูช่วยแนะนำทีนะคะ^^

ตามหัวข้อเลยค่ะ  ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะคะ

คือว่าร่างกายเราต้องการ1500แคลต่อวันแต่เราลดน้ำหนักเลยกิน1200แคลต่อวัน+ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ถ้าเกิดว่าเราเลิกออกกำลังกายแล้วกิน1500แคลต่อวัน น้ำหนักเราจะเพิ่มขึ้นหรือเปล่าคะ รูปร่างจะใหญ่ขึ้นมั้ย เพรา

เพื่อนๆพี่ๆ มาช่วยกันตอบให้หายสงสัยหน่อยค้าบ 1.ไม่ควรอดจริงหรือ 2.กินข้าวเวลาไหนบ้าง 3.ห้ามกินเวลาไหน อายุ15 นน.-55 สูง171+ หมายเหตุ นน.ไม่ได้ชั่งมาหลายเดือนเเล้ว เเต่กะๆได้ประมาณนี้ เพราะ ก่อนหน

เราเริ่มออกกำลังกายที่บ้านค่ะ เห็นหลายเว็บแนะนำว่าให้ออกเวทก่อนคาร์ดิโอ เราเลยอยากรู้ว่าคลิปที่แนบให้ทั้ง 3 คลิปใช่การออกแบบบอดี้เวทรึเปล่าคะ หรือเป็นคาร์ดิโออย่างเดียว https://www.youtube.com/watch?v

ตามหัวข้อเลยค่ะ?!!หนู อายุ 17 ปี น้ำหนัก 77.4 สูง 168 ซม. ค่ะ  สัดส่วนอยู่ที่ อก 38 เอว 32 สะโพก 43 ค่ะ ตอนเริ่มเข้าสู่สัดส่วนนี้ หนู อก 36 เอว 28 สะโพก 38 ค่ะ อยากได้สัดส่วนเดิมกลับมา หนูสนใจสั

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยค่ะ หนูอายุ14ปี เคยน้ำหนักหนักสุดที่69กิโล เคยลดมาได้ด้วยการคาร์ดิโอ+คุมอาหารแบบนับแคลอรี่ ลดมาได้10กิโล+ค่ะ สัดส่วนเอวจาก 34 เหลือ 29 แล้วเปิดเทอมก็เลยหลุดมาเรื่อยๆ ตอนนี้ปิดเทอ