ถ้าต้องการออกกำลังกายลดน้ำหนักกับสัดส่วน ควรออกคาร์ดิโอหรือบอดี้เวทคะ

อยากลดความอ้วนค่ะ แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มจากการคาร์ดิโอก่อนหรือว่าบอดี้เวทก่อนดี รบกวนกูรูช่วยแนะนำทีนะคะ^^

ตามหัวข้อเลยค่ะ  ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะคะ

เราเริ่มออกกำลังกายที่บ้านค่ะ เห็นหลายเว็บแนะนำว่าให้ออกเวทก่อนคาร์ดิโอ เราเลยอยากรู้ว่าคลิปที่แนบให้ทั้ง 3 คลิปใช่การออกแบบบอดี้เวทรึเปล่าคะ หรือเป็นคาร์ดิโออย่างเดียว https://www.youtube.com/watch?v

ตามหัวข้อเลยค่ะ?!!หนู อายุ 17 ปี น้ำหนัก 77.4 สูง 168 ซม. ค่ะ  สัดส่วนอยู่ที่ อก 38 เอว 32 สะโพก 43 ค่ะ ตอนเริ่มเข้าสู่สัดส่วนนี้ หนู อก 36 เอว 28 สะโพก 38 ค่ะ อยากได้สัดส่วนเดิมกลับมา หนูสนใจสั

ยกเวทก็แล้ว บอดี้เวทก็แล้ว คุมอาหารก็แล้ว ถามว่าดีขึ้นไหม ก็ดีขึ้นบ้าง เห็นกล้ามชัดขึ้นมานิดเดียว แต่ยังเอา ห่วงยางย้วยๆ นมแหลมๆ ทั้งหมดทั้งมวลหลังจากการลดน้ำหนักไม่ออกสักที งงมาก สงสัยเป็นกรรมของคนเค

ผมไม่ได้อดอาหารนะครับกิน3มื้อ แต่ควบคุมแคลอรี่ วิ่งทุกวัน30นาที บอดี้เวท+ยกดัมเบล วันเว้นวัน แต่น้ำหนักลดลงเร็วมากไปอะครับจะเป็นผลดีหรือเสียกันแน่ครับ

คือว่าร่างกายเราต้องการ1500แคลต่อวันแต่เราลดน้ำหนักเลยกิน1200แคลต่อวัน+ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ถ้าเกิดว่าเราเลิกออกกำลังกายแล้วกิน1500แคลต่อวัน น้ำหนักเราจะเพิ่มขึ้นหรือเปล่าคะ รูปร่างจะใหญ่ขึ้นมั้ย เพรา

ขอตารางฝึกทุกส่วนของร่างกายทีครับเล่นแบบ train to failure มีบาร์อันเดียว ขอบคุณครับ

พอดีลดน้ำหนักค่ะทั้งบอดี้เวท+คาร์ดิโอค่ะค่อนข้างหนักเกือบทุกวันวันละชม.ครึ่งค่ะคุมอาหารค่อนข้างเคร่งเลยค่ะเเต่ก็มีหลุดบ้างงดมื้อเย็นกินมื้อเย็นประมาณบ่ายโมงถึงสี่โมงค่ะนับแคลค่ะยอมรับว่ากินไม่เกิน1200