หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
น้ำหนักลดลงเร็วกว่าปกติทำไงดีครับ
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
Weight Training
Cardio
ผมไม่ได้อดอาหารนะครับกิน3มื้อ
แต่ควบคุมแคลอรี่ วิ่งทุกวัน30นาที บอดี้เวท+ยกดัมเบล วันเว้นวัน แต่น้ำหนักลดลงเร็วมากไปอะครับจะเป็นผลดีหรือเสียกันแน่ครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ในเมื่อวิ่งไม่ได้ก็บอดี้เวท+คาร์ดิโอ ละกัน (ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง)
ขอสารภาพเลยว่าแค่ 30 นาที ก็เหนื่อยแล้วเหงื่อเต็มตัวเลย หลังจากวิ่งไม่ได้มากว่า 4 เดือน ช่วงนี้อาการเจ็บเข่าพอจะทุเลา หมอบอกให้ออกกำลังกายได้ (แล้ว) ถ้าเจ็บตรงไหนก็ให้งดไปก่อน เช้ามืดวันนี้เลยตั้งนาฬ
norapob
ผมว่าวิธีการกินของผมไม่ถูกนะครับ มาแนะนำที่
'' ผมพึ่งเริ่มวิ่งออกกำลังกายแบบจริงจังเมื่อสี่วันที่ผ่านมา วันนี้ตื่นมามีอาการเพลียมากครับ และมาชั่งน้ำหนักดูปรากฏว่าลงไป 2 โล ผมว่าเริ่มไม่โอเค ลองมานั่งนึกดูน่าจะเป็นเพราะการกินของผมที่ค่อนข้างน้อ
สมาชิกหมายเลข 1234514
การออกกำลังกายลดความอ้วน
คือผมอยากจะลดน้ำหนักนะครับ ไม่ทราบว่าวิธีที่ทำอยู่ถูกหรือไม่ ก็คือ ตอนนี้วิ่งวันละ 4 โล ประมาณ 45 นาที แต่ไม่ได้วิ่งทุกวันนะครับ วิ่งวันเว้นวัน ส่วนวันที่ไม่ได้วิ่งก็จะยกดัมเบล ตาม Routine ที่เค้าบอกว
สมาชิกหมายเลข 1628989
ลดน้ำหนักมา 3 เดือน น้ำหนักลงมา 15 โล แต่ปัจจุบันน้ำหนักไม่ลงครับแก้ยังไงดี
เริ่มบอกก่อนเลยนะครับ ตอนแรกน้ำหนักผม 107ปัจจุบัน 92 สูง 177 อายุ 19 ใช้เวลาประมาณ 3เดือน แต่2-3 อาทิตย์ที่ผ่านมา น้ำหนักเท่าเดิมขึ้นๆลงๆครับ อาทิตย์แรกที่ชั่ง 92.5 อาทิตย์ที่2 92.8 อาทิตย์ที่3 92.1 แ
สมาชิกหมายเลข 8366630
อายุ14 ลดน้ำหนักก่อนเปิดเทอม
ตอนนี้ผม อายุ14 สูง 166 น้ำหนัก 77 จาก 84 ไม่อด กิน3มื้อ ออกกำลังกาย ไม่ถึงเดือนลดไปเกือบ10โล จนถึงปัจบัน ใช้วิธีนี้ไม่รู้ว่าถูกไหม ตอนเช้าออกกำลังกายคาร์ดิโอ20นาที ออกเสร็จกินข้า
สมาชิกหมายเลข 5940672
ถามเรื่องเวย์เพิ่มนํ้าหนักค่ะ
เป็นคนผอมมากค่ะ กุ้งแห้งเลย สูง 160 นํ้าหนัก 36 ไม่เคยขึ้นเลยค่ะ ตอนนี้เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายแบบบอดี้เวทมาได้สัก 1 อาทิตย์ ลองเล่นแบบวันเว้นวันค่ะ และก็กินเวย์ไปด้วย (กินตัว MEGA MASS XTREME 1350) อ
สมุดโน๊ตเจ้าหญิง
อยากลดความอ้วน
สวัสดีค่ะหนูอายุ 16 หนัก 57 สูง160 อยากลดน้ำหนักแบบถาวรและยั่งยืน ตอนนี้ก็กินอาหารครบ3มื้อ ไม่กินขนมและของทอด เลยอยากจะถามถ้าออกกำลังกายแบบแอโรบิก 30นาทีกับวิ่ง 30นาที มีค่าเท่ากันไหมค่ะ คือหนูวิ่งไม่
สมาชิกหมายเลข 1265987
พอใจกับน้ำหนักแล้วทำอย่างไรต่อดีครับ
สวัสดีครับ ผมอายุ14เกือบ15 แต่ก่อนเป็นคนอ้วนมาก แต่ก่อนหนัก 70 สูง170 ผมใช้วิธีลดมา5เดือน โดยการออกกำลังกาย6วัน/อาทิต ผมออกคาร์ดิโอ30นาทีส่วนบอดี้เวทนิดๆหน่อยๆเป็นบางวัน เรื่องการกินผมกินคลีนมาตลอด1เด
สมาชิกหมายเลข 2506817
ถึงตอนนี้ ผมทำ Water Fasting ได้ 68 ชม. แล้วครับ เหลืออีก 4 ชม. จะครบ 72 ชม. ผมควรจะกินอะไรเป็นมื้อแรกดี
จะครบเวลาบ่าย 3 หลังจากที่ทานองุ่นไซมัสคัส ประมาณ 1 กำมือ เมื่อวันพุทธที่ 19 พ.ย. ตอนบ่ายสาม ช่วง 3 วันมานี้ ทานแต่น้ำ และกาแฟ ชา (มีทานน้ำผสมเกลือ 1 ช้อนชา และแมกนีเซียม ไกลซิเนต ไป 2 เม็ด เพื่อไม่ใ
สมาชิกหมายเลข 6668888
เวลาเล่นเวท+คาร์ดิโอ
โดยจุดประสงค์หลักของผมคือลดน้ำหนัก เเคลที่ต้องการอยู่ต่อวันประมาณ 2500เเคล น้ำหนักนั่น91 กิโลโดยที่ช่วงเช้านั่นประมาณ 5.30 น. ผมจะลุกขึ้นมาวิ่งเป็นเวลา 1 ชั่วโมงเป็นวิ่ฃสลับกับเดิน โดยก่อนไปวิ่งนั่นได
สมาชิกหมายเลข 4685525
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
Weight Training
Cardio
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
น้ำหนักลดลงเร็วกว่าปกติทำไงดีครับ
แต่ควบคุมแคลอรี่ วิ่งทุกวัน30นาที บอดี้เวท+ยกดัมเบล วันเว้นวัน แต่น้ำหนักลดลงเร็วมากไปอะครับจะเป็นผลดีหรือเสียกันแน่ครับ