เเนะนำท่าออกกำลังกายลดไขมันหน้าท้อง ลดพุง เเบบเห็นผลหน่อยค่ะ

สวัสดีค่า พอดีว่าเป็นคนหุ่นตรง เอวไม่ได้ใหญ่มาก เเต่ดูไม่มีส่วนเว้าส่วนโค้ง + กับมีพุงหมาน้อย อยากออกกำลังกายให้เอวดูคอด จะสามารถทำได้มั้ยคะ รบกวนเเนะนำท่าออกกำลังกายให้หน่อยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่า

ตอนนี้กำลังดูและกำลังศึกษาการเติมไขมันที่หน้าอกค่ะ ตอนนี้หน้าอกเล็กลงจากน้ำหนักที่ลง จากการออกกำลังกาย ท่านใดมีประสบการณ์อยากให้ช่วยแชร์ หรือ รีวิวหน่อยจ้า ขอบคุณมากๆเลยจ้า

ขออนุญาตถามเพื่อนสมาชิกค่ะ  ก่อนหน้านี้หนัก 47 แต่พอมีโควิดกักตัวปุ๊ป กินเหมือนเดิม แต่น้ำหนักพุ่งไปที่ 50เลย 😭 แถมมีพุงย้อยๆเพิ่มขึ้น เราก็ไม่ทอด ไม่มัน ไม่เค็ม เพราะทำอาหารกินเองที่บ้าน แต่ไม่ค

เท่าที่รู้มาค่า Visceral Fat Rating คือ ค่าไขมันในช่วงช่องท้อง (Abdominal Cavity) ซึ่งถ้าเรามีไขมันตรงนี้เยอะ จะเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือเบาหวาน แต่สงสัยว่าไขมันในช่องท้องกับพ

เป็นคนหนัก 85 สูง 180 อายุ 21 ตอนนี้รู้สึกตัวเองมีไขมันช่วงทั้งตัวเยอะเกินโดยเฉพาะช่วงอก ที่นี้อยากรู้ว่า ถ้าเราออกกำลังกายสัก 15 นาทีแค่ บอดี้เวทเลยให้มันกระช้บเฉยๆ วิดพื้น สคอวช plank lunges 3 เซ็ต

ขั้นตอนการทำ Frozen Fat 1. นวดไขมันให้แตกตัวและนิ่มตัวลงโดยใช้คลื่นอัลตร้าซาวด์ 2.ใช้ระบบดูดสูญญากาศ ทำให้กล้ามเนื้อได้ทำงานหนักขึ้น เพื่อเพิ่มระบบการเผาผลาญไขมัน และปล่อยคลื่นความเย็นลงไปฆ่าเซลล์ไขมั

เราเป็นskinny fat ต้องการลดพุง เช้ากินข้าว2ทัพพีไม่กินของมันกับทอด ตอนเที่ยงกินข้าวปกติที่โรงอาหารอันนี้ไม่กินทอดเเต่จะมีไขมันนิดหน่อยที่มากกับอาหาร ตอนเย็นบอดี้เวททั่วร่างกาย ตอนเย็นไม่กินข้าวดินเเต่