นับแคลทานขนมได้มั้ยคะ

ทานแบบนับแคล น้ำหนักลงไป 5 กก.แล้วค่ะ เฉลี่ยลงไปเดือนละโล ดูตัวเองในกระจกก็เฉยๆ หน้าก็ยังอ้วนเหมือนเดิม แต่ที่รู้สึกได้คือกางเกงหลวมขึ้น วันนี้มีคนมาทักว่าผอมลงยิ่งรู้สึกภูมิใจ เป้าหมายคือลดอีก 5 กก.

พอดีว่าช่วงนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่แต่อยากกินของหวานค่ะเลยกินของหวานเยอะมาก เช่น โอริโอ้ ขนมปังทานม น้ำผลไม้ปั่น แต่คำนวณแคลอรี่แล้วไม่เกินปริมาณที่ต้องการในแต่ละวัน แต่รู้สึกว่าหวานมากไปหรือป่าว จะอ้วนม

ตามหัวข้อเลยค่ะอยากทราบว่าทานได้ไหม พวกขนมช็อตโกแลต เพราะอ่านดู 1 ซอง (แค่ 130 แคลเองค่ะ)

.

กินปกติ3มื้อไม่อดไม่ทานของจุกจิกเเต่กินข้าวปกติไม่คลีนไม่ลีนอะไรกินปกติข้าวเเกงทั่วไป ข้าวขาวปกติ ไม่กินของทอดของหวาน ตอนเย็นเวท1ชม5วันต่ออาทิต จะลดน้ำหนักได้ไหมคะ

**“ผ่าตัดลดขนาดกระเพาะมาประมาณหนึ่งปีครึ่ง ตอนแรกน้ำหนักก็ลดลงไปเกือบ 30 โล แต่พอผ่านมาหนึ่งปีครึ่ง ตอนนี้น้ำหนักกลับขึ้นมาเกือบ 20 โล จนเกือบเท่ากับตอนที่ยังไม่ได้ผ่า ทั้ง ๆ ที่ปรับเปลี่ยนพฤติก

สวัสดีคะนี่เป็นกระทู้แรกที่เราเขียนเกี่ยวกับเรื่องของการลดน้ำหนัก โดยส่วนตัวแล้วเนี่ยเราเป็นคคนที่อยากอ้วนมาก เมื่อก่อนเราสูง 174 หนัก 50-52 กก. เรารู้สึกว่ามันผอมไปจึงพยายามเพิ่มน้ำหนักโดยการกินๆๆๆๆๆ

ตามปกติ จะกินน้อยกว่าค่า BMR เพื่อลดน้ำหนัก ถ้าสมมติตอนนี้ได้น้ำหนักที่พอใจแล้ว กินอาหารเพิ่มขึ้น แต่ไม่เกินค่า BMR แต่ไม่น้อยเกินไป พอดีๆกับค่า BMR ที่คำนวณได้ น้ำหนักจะไม่ขึ้นใช่ไหมค่ะ แต่ยังคงทานแต