นับแคลทานขนมได้มั้ยคะ

ทานแบบนับแคล น้ำหนักลงไป 5 กก.แล้วค่ะ เฉลี่ยลงไปเดือนละโล ดูตัวเองในกระจกก็เฉยๆ หน้าก็ยังอ้วนเหมือนเดิม แต่ที่รู้สึกได้คือกางเกงหลวมขึ้น วันนี้มีคนมาทักว่าผอมลงยิ่งรู้สึกภูมิใจ เป้าหมายคือลดอีก 5 กก.

พอดีว่าช่วงนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่แต่อยากกินของหวานค่ะเลยกินของหวานเยอะมาก เช่น โอริโอ้ ขนมปังทานม น้ำผลไม้ปั่น แต่คำนวณแคลอรี่แล้วไม่เกินปริมาณที่ต้องการในแต่ละวัน แต่รู้สึกว่าหวานมากไปหรือป่าว จะอ้วนม

จะครบเวลาบ่าย 3 หลังจากที่ทานองุ่นไซมัสคัส ประมาณ 1 กำมือ เมื่อวันพุทธที่ 19 พ.ย. ตอนบ่ายสาม ช่วง 3 วันมานี้ ทานแต่น้ำ และกาแฟ ชา (มีทานน้ำผสมเกลือ 1 ช้อนชา และแมกนีเซียม ไกลซิเนต ไป 2 เม็ด เพื่อไม่ใ

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

เคยมีใครลดความอ้วนด้วยการอดไหมคะ เช่นอกหักอะไรแบบนี้ค่ะ น้ำหนักลงแล้วสัดส่วนลงตามไหมคะใครเคยเป็นบ้างมาแชร์ได้ค่ะ

**“ผ่าตัดลดขนาดกระเพาะมาประมาณหนึ่งปีครึ่ง ตอนแรกน้ำหนักก็ลดลงไปเกือบ 30 โล แต่พอผ่านมาหนึ่งปีครึ่ง ตอนนี้น้ำหนักกลับขึ้นมาเกือบ 20 โล จนเกือบเท่ากับตอนที่ยังไม่ได้ผ่า ทั้ง ๆ ที่ปรับเปลี่ยนพฤติก

ตามหัวข้อเลยค่ะอยากทราบว่าทานได้ไหม พวกขนมช็อตโกแลต เพราะอ่านดู 1 ซอง (แค่ 130 แคลเองค่ะ)

ตามปกติ จะกินน้อยกว่าค่า BMR เพื่อลดน้ำหนัก ถ้าสมมติตอนนี้ได้น้ำหนักที่พอใจแล้ว กินอาหารเพิ่มขึ้น แต่ไม่เกินค่า BMR แต่ไม่น้อยเกินไป พอดีๆกับค่า BMR ที่คำนวณได้ น้ำหนักจะไม่ขึ้นใช่ไหมค่ะ แต่ยังคงทานแต