มีคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายยังไงไม่ให้ถึงขั้น "ฝืน"

สวัสดีครับ ผมอายุ 25 สูง 175 หนัง 87 เล่นเวทมาได้ราวๆ 3-4 ปีแล้ว แต่เล่นๆหยุดๆ มีคาดิโอ้บ้าง (กระโดดเชือกเป็นหลัก)

แล้วพึ่งเปลี่ยนโปรแกรมเล่นได้ราว ๆ 2 เดือนแล้ว กิจวัตรประจำวันทุกเช้าที่ผมทำคือ

- ตื่นเช้ามากินกล้วยหอม 1 ลูก
- เล่นเวทราวๆ 60-75 นาที (เน้นส่วนอก แขน ไหล่) / (เน้นท้อง สะโพก ขา)
- กระโดดเชือก 3,350 ครั้ง ใช้เวลาราว ๆ 50 นาที (เซ๊ตละ 400 8 เซ๊ต พักเซ๊ตละไม่เกิน 30 วินาที)
- กินเวย์
- (เว้น 30 นาที) แล้วจึงกินข้าวตามปกติ

และอีกวันจะเหมือนเดิมทุกอย่าง ยกเว้นจะเปลี่ยนจากเวทส่วน อก แขน ไหล่ ไปเป็นหน้า - ท้อง สะโพก ขา - สลับกันทุกวัน พักแค่วันอาทิตย์วันเดียว ที่จะไม่เล่นอะไรเลย

สิ่งที่ผมอยากรู้คือ เราจะรู้ขีดจำกัดของตัวเองได้ยังไงว่าเรากำลัง "ฝืน" ที่จะออกกำลังกายทำนองนี้ เพราะหลังเล่นเสร็จทุกวันผมจะไม่มีอาการเหนื่อย แต่จะมีอาการล้า/เพลียช่วงตื่นนอนกับช่วงบ่ายเท่านั้น

ผมควรเล่นแบบนี้ต่อไปเรื่อย ๆ หรือลดจำนวนเซ๊ทลงครับ? ขอบคุณที่เข้ามาตอบนะครับ.