วิ่ง vs กระโดดเชือก

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน วิ่ง ฟิตเนส ออกกำลังกาย เบิร์น (Burn)

คือเราวิ่งวันละ 3 กิโลมาสักอาทิตย์นึงละค่ะ วิ่งสลับเดิน เราคำนวณดูเราวิ่งจริงๆประมาณ 2 โล เดินเร็ว 1 โล
แต่บางวันไม่มีเวลาไปฟิตเนสเลยเพราะเลิกเรียนช้า เลยกลับบ้านดึก ไปอ่านมาว่ากระโดดเชือกก็ช่วยลดความอ้วนได้
เลยอยากถามว่า ระหว่าง วิ่งแบบที่เราวิ่งอยู่ กับ กระโดดเชือกวันละ 1000 ครั้ง อันไหนจะช่วยลดได้ดีกว่ากันคะ

อยากเน้นตรงแขน ต้นขา สะโพก เพราะมีไขมันสะสมเยอะมากค่ะ จขกท.ควบคุมอาหารนะคะ ทานคลีน วันนึงไม่เกิน800แคล