[CR] เด็กอย่างผมก็เล่นเวทได้ ไม่จำเป็นต้องรวย+มีเวลามาก

เอ่อ คือผมว่างเลยอยากทำให้กระทู้เล่นๆครับ
จุดประสงค์อีกอย่างคืออยากเชิญชวนเด็กไทยหันมาดูแลสุขภาพตนเองมากขึ้น
พวกเราจะเลิก ขี้ก้าง และ มีไขมัน3ชั้นไปพร้อมกันครับ ^ ^

เจ้าของกระทู้อายุ15นะครับ
เดิมแต่ก่อนหนักเกือบๆ60 สูง175 ถือว่าผอมเห็นซี่โครง แต่ไขมันสะสมก็มีอยู่
แต่ได้แรงบันดาลใจจากการเห็นผู้ใหญ่ที่เขาหุ่นดี
เราเห็นเพื่อนที่หล่อเวลาถอดเสื้อนี้ก้างแบบ หมดความหล่อ ผอมไป

นี้คือภาพเล่นเวทมา1เดือน พักเสาร์อาทิตย์บ้าง กินโปรตีนวันละ80-90กรัมขึ้นไป
(ที่จริงต้องกิน130-140แต่หาไม่ได้จริงๆ ก็ค่อยๆเป็นค่อยๆไป)
















ปัจจุบันหนัก68
สูง176
ปิดเทอมนี้กะจะไปคาดิ้โอ้วิ่งจ๊อกกิ้งที่ สวนหลวง ร9สักหน่อย ไขมันยังหนาอยู่ครับ อิอิ


สำหรับตารางเวทเทรนนิ่งผมนะครับ

วันที่1
อก3ท่า * 3เซ๊ต

วันที่2
ไบเซป2ท่า*3เซ๊ต
ไหล่2ท่า*3เซ๊ต

วันที่3
หลังแขน2ท่า*3เซ๊ต
หลัง2ท่า*3เซ๊ต(เพิ่งเล่น)

*ทำซ้ำอีกรอบแล้วพัก1วัน  จะได้ครบ 1 WEEK พอดี

ต่อไปเป็นท่าที่ใช้นะครับ
**อก
Dumbell Fly
Dumbell Press
วิดพื้นเปิดไหล่กว้าง
วิดพื้นขาพาดเก้าอี้

**หลังแขน
Tricep One Arm
Tricep Dips

**ไหล่
Shoulder Press
Reverse Fly

**หน้าท้อง
Crunch
นอนยกขาขึ้น-ลง

**หน้าแขน
Drag Curl
ยกดัมเบล

**ข้อแขน
บีบๆ