ลองใช้สายตากะให้หน่อยครับว่าไขมันประมาณเท่าไร แล้วควรเล่นยังไง

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส

https://www.img.in.th/image/9DG6
ข้างบนคือหุ่นผมครับถ่ายเมื่อ 31 ตค หนัก 51 โล สูง 171 แต่ผมรู้สึกท้องนิ่มๆอะครับ เลยคิดว่าน่าจะมีไขมัน
ปัจจุบันผมเล่น incline dumbell press ไรพวกนี้ ได้ 6kg น้ำหนักถือว่าโอเคมั้ยครับในการสร้างกล้าม 4 เบาไป 8 หนักไป เล่นเสดก่อนเปลี่ยนชุดก็ วิดพื้น 30 ครั้ง(เฉพาะวันเล่นอก) ตอนนี้เป้าหมายหลักๆคือ อกนูนๆ ไหล่ชัดๆลีนๆ แขนใหญ่ขึ้น ผมควรเล่นแบบไหนดีครับ ตอนนี้เล่นแบบ 3 วัน อก+หลัง,ขา,แขน+ไหล่ แล้วผมควร cardio มั้ยครับถ้าเน้นลีนๆ หรือ ว่า body fat โอเคเเล้วแค่กินให้ใหญ่ขึ้นก็พอ ?