Weight Training ไม่รู้ที่ฝึกๆอยู่ทุกวันนี้มัน overtrain รึเปล่า - -*

ผมว่าคำถามนี้คุณต้องให้ร่างกายคุณตอบนะครับ คนอื่นบอกไม่ได้หรอกว่าโอเวอร์เทรนมั๊ย เพราะไม่เหมือนกัน
คุณต้องดูว่าร่างกายคุณเป็นแบบนี้มั๊ย อาการของโอเวอร์เทรนเป็นแบบนี้ครับ

    1.Frequent minor infections ป่วยบ่อยมากขึ้น อาจจะไม่ป่วยมาก แต่มักมีอาการ ปวดหัว เจ็บคอ น้ำมูกไหล เหมือนจะเป็นไข้ เป็นหวัด
    2.Chronic muscle soreness or joint pain อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ข้อต่อเรื้อรัง
    3.Exhaustion เหนื่อยล้า ตื่นมาก็รู้สึกเหมือนนอนไม่พอ
    4.Weight loss/gain น้ำหนักลด หรือเพิ่มโดยไร้สาเหตุ
    5.Appetite loss เบื่ออาหาร
    6.Increased thirst or dehydration รู้สึกกระหายน้ำอยู่ตลอดเวลา
    7.Intolerance to exercise ไม่สามารถออกกำลังกายได้เสร็จ หรือหยุดออกกลางคัน
    8.Decreased performance ความแข็งแกร่งร่างกาย กล้ามเนื้อลดลง
    9.Delayed recovery from exercise ร่างกายใช้เวลานานกว่าปรกติในการพักฟื้นระหว่างแต่ละเวิร์คเอาท์
    10.Fatigued, tired, drained, lack of energy เหนื่อย ง่วงเหงา หาวนอนตลอดเวลา
    11.Reduced ability to concentrate ไม่ค่อยมีสมาธิ
    12.Lack of motivation ความอยากที่จะออกกำลังกายหดหายไป
    13.Irritability หงุดหงิดง่าย
    14.Anxiety สับสนกระวนกระวาย
    15.Depression ซึมเศร้า
    16.Headaches ปวดหัว
    17.Insomnia นอนไม่หลับ
    18.Felling jittery ใจสั่น