มือใหม่เล่นเวทแล้วมักไม่มีแรงเล่นจนครบตารางฝึก

อายุ 45ปี เริ่มเล่นเวทใหม่ครับ พอยกไปได้สัก 1-2 ท่า แรงเริ่มหมด พอเริ่มเล่นท่าที่3 เริ่มยกไม่ไหว ท่าที่4 แทบยกไม่ขึ้นแล้วครับ ขอคำแนะนำว่าทำอย่างไรดีครับ เช่น
 - เริ่มด้วยท่า Barbell Incline bench press (เครื่อง Smith) 3 เซต (ยกหมดแรงทุกเซต 15 ครั้ง)
 - ต่อด้วย Machine chest press เซตที่ 2-3 เริ่มสั่นๆ ตอนครั้งที่ 10 แต่ฝืนเอาจนครบ 15
 - จะต่อด้วย dumbell bench press เซตที่ 1 พอไหว เซตที่ 2 เริ่มหมดตั้งแต่ครั้งที่ 7-8 ครับ
ท่าที่ 4 ยกไม่ไหวเลยครับ