ถามเรื่องการหายใจตอนเล่น แบบนี้ถูกเปล่าครับ

กระทู้สนทนา

ออกแรง    ผ่อนแรง
อก
HORIZONTAL GRIP CHEST PRESS      ออก       เข้า
VERTICAL CHEST PRESS    ออก    เข้า
BENCHPRESS     ออก    เข้า
INCLINE BENCH PRESS    ออก    เข้า
DUMBELL FLY    ออก    เข้า
INCLINE DUMBBELL FLY    ออก    เข้า

ไทรเซบ
      ออกแรง    ผ่อนแรง
DIP    ออก    เข้า
KICKBACKS    ออก    เข้า
OVERHEAD DUMBBELL EXTENSIONS    เข้า    ออก
"OVERHEAD ONE -
ARM DUMBBELL EXTENSION"    เข้า    ออก
PRESS  DOWN WITH BAR    เข้า    ออก
REVERSE - GRIP PRESSDOWN    ออก    เข้า
น่อง
ONE - LEG CALF RAISES     ออก    เข้า
STANDING CALF RAISES    ออก    เข้า

ปีก
                                  ออกแรง    ผ่อนแรง
CLOSE GRIP PULL DOWN    ออก    เข้า
PULL DOWN TO FRONT     ออก    เข้า
PULL DOWN TO BACK    ออก    เข้า
REVESE BARBELL ROW    ออก    เข้า
STRIGHT ARM PULL DOWN    ออก    เข้า
SEAT ROW    ออก    เข้า
ONE ARM BUMBELL ROW    ออก    เข้า
DEAD LIFT    ออก    เข้า
SEAT DUMBELL PRESS    ออก    เข้า
UPRIGHT ROWS    เข้า    ออก
BARBELL ROW    เข้า    ออก

ไบเซบ
                               ออกแรง    ผ่อนแรง
STANDING BARBELL CURL    ออก    เข้า
CONCENTRATION CURL    ออก    เข้า
HAMMER CURLS        ออก    เข้า
ONE - ARM  DUMBBELL CURL    ออก    เข้า
ท้อง
HANGING LEG RAISE     ออก    เข้า
REVERSE CRUNCH     ออก    เข้า
CRUNCH    ออก    เข้า
TWISTING CRUNCH    ออก    เข้า
OBLIQUE CRUNCHES      ออก    เข้า

หัวไหล่
                                            ออกแรง    ผ่อนแรง
PRESS BEHIND THE NECK        เข้า    ออก
SEATED DUMBBELL PRESS     เข้า    ออก
FRONT LATERAL RAISE    เข้า    ออก
SIDE LATERAL RAISE    เข้า    ออก
BACK LATERAL RAISE    เข้า    ออก
UPRIGHT ROW     เข้า    ออก

ต้นขา
                                      ออกแรง    ผ่อนแรง
LEG EXTENSION MACHINE         เข้า ออก
SQUAT    เข้า ออก
SPLIT SQUAT WITH DUMBBELLS    เข้า ออก
SUMO SQUAT    เข้า ออก

จะมีท่า barbel row ครับ ที่ผมรู้สึกแปลกๆ ตอนนี้จะจับที่กระบังลมเป็นหลักคือ ถ้าออกแรงแล้วท่าไหนกระบังลมยกขึ้นก็จะหายใจเข้า แต่ถ้านี้มัน รู้สึกแปลกๆ ตอนออกแรงแล้วหายใจเข้า

แก้ไขข้อความเมื่อ