ขอความเห็นพึ่งเล่นเวทพ้นเดือนแรกครับ

ยกกันน้ำหนักมากๆแต่ฟอร์มไม่ถูกก็มีเยอะนะครับ อย่างเมื่อก่อนนี้ผมลองยกท่า Dumbell curls แบบตอนยกจะเคลื่อนแขนท่อนบนไปข้างหน้าพร้อมกับยกดัมเบลขึ้นปรากฏว่ายกได้ประมาณ 8 ที พอยกให้ถูกฟอร์มโดยขณะยกจะไม่เคลื่อนแขนท่อนบนไปข้างหน้าปรากฏว่ายกได้ 2 ที แบบว่าหนักเป็นบ้าเลย แค่นี้ก็เห็นแล้วครับว่าฟอร์มที่ไม่ถูกมันก็ทำให้ยกหนักขึ้นได้แต่ไม่ค่อยได้อะไรไป
ถ้าเขาตัวใหญ่กว่า กล้ามใหญ่กว่า เขายกหนักกว่าก็เป็นเรื่องธรรมดาครับ แต่ถ้าเท่าเราแล้วยกหนักกว่าก็ต้องมาดูว่ายกถูกฟอร์มหรือเปล่า ดังนั้นอย่าไปสนใจเลยครับ เอาเป็นว่าเรายกน้ำหนักที่มากที่สุดของเราและถูกฟอร์มด้วยดีกว่าไหนๆ
จริงๆอยากให้เล่นท่าพวกคอมพาวด์หนักๆเน้นๆมากกว่า (หมายถึงหนักแล้วยังต้องถูกฟอร์มด้วยนะ) หนักแบบประมาณ 5-6 ที เพราะท่าคอมพาวด์ถ้าเล่นน้ำหนักเยอะจะทำให้กล้ามเนื้อหลายส่วนเข้ามาช่วยกันอย่างเต็มที่ เหมือนกระสุนนัดเดียวได้นกหลายตัว
ท่าคอมพาวด์หนักๆสร้างความแข็งแรงและพละกำลังได้ดีมากทำให้ต่อไปจะยกได้หนักขึ้น และถ้ายกได้หนักขึ้นก็จะสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นและทำให้มีกำลังใจมากขึ้น ถ้ามีเวลาเหลือ แรงเหลือ ก็เสริมด้วยท่าพวก Isolate ก็ยังได้

คอมพาวด์หนักๆ+อาหารที่มากพอ > แข็งแรงมีพละกำลัง > ยกได้หนักขึ้น > กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น > มีกำลังใจมากขึ้น

ท่าคอมพาวด์ที่ใช้น้ำหนักได้เยอะและเป็นท่าเบสิคไม่มีอะไรพิสดาร อย่างเช่น
Barbell deadlift
Barbell squat
Barbell bench press
Barbell bent row
Overhead press / Military press
Chin up