▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
เล่นกล้ามอก แต่บริเวณหัวนมยังห้อยอยู่เลยครับ
1.push up กางแขนกว้าง 4 เซต 15 ที ต่อเซต
2.dumbell fly ยกดัมเบล 5 โล เซตละ 12 ที 4 เซต
3.dumbell press ยกดัมเบล 5 โล เซตละ 12 ที 4 เซต
4.push up แบบเอาขาพาดบนอาน แล้ว ท่อนบนลงพื้น กางแขนกว้าง 4 เซต 10 ที ต่อเซต
แต่บริเวณหัวนมยังห้อยแหลมๆอยู่เลยครับ
มีรูปด้วยครับ
http://image.ohozaa.com/view2/xQy5Zs7muJhs31Vp