สงสัยค่ะว่าถ้าต้องการยกดัมเบลล์เพื่อกระชับแขนสำหรับผู้หญิง
ควรจะเพิ่มน้ำหนักตามความทนทานของกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น
หรือคงน้ำหนักไว้ที่ประมาณ 3-4โล เพื่อกันบึ๊ก

เคยยกหนักประมาณ 2-7 โล ควบคู่กับคาร์ดิโอ แล้วก็ได้ผลคือ
ต้นแขนลดลงข้างละเกือบ 2 นิ้ว แต่แขนซ้ายเห็นชัดเจนค่ะว่ามีกล้ามขึ้นชัดกว่าข้างขวา
คือมันขึ้นทั้งที่แขนเล็กลงนั่นแหละ ตามรูปเลย


แต่มักจะโดนติงจากคนในยิมทั้งหญิงชายค่ะว่าเป็นผู้หญิงอย่ายกหนักมากซัก 3-4 โลก็พอ
มันจะบึ๊ก เราเลยไม่แน่ใจค่ะว่าอะไรถูกระหว่างที่เราทำกับที่เค้าติงกันมา

ปล. อย่าว่ากันนะว่าแขนมีแต่ไขมัน % fat ยังอยู่ที่ มากกว่า 40% ยังต้องลดอีกเยอะมาก
ปล.2 มีท่าไหนช่วยลดส่วนเกินตามใต้รักแร้มั้ยคะ นิ่มมากยังกะฟองน้ำเลยค่ะ