ที่บ้านมีดัมเบลล์ 4 กิโล อยู่คู่นึง รบกวนจัดเซตการเล่นเวททีครับ

ตอนนี้อยากเิ่มน้ำหนักจากการเล่นเวทครับ เพราะผมหนักแค่ 50 โล แต่สูง 173 ที่ผมอยากได้ก็คือกล้ามเนื้อ อก ไหล่กว้าง และกล้ามแขนแถวๆข้อมือน่ะครับ ไม่ทราบว่าดัมเบล์ที่ผมมีจะพอจัดเซตในการเพิ่มกล้ามที่ผมต้องการได้มั้ยครับ ช่วยผมที