ผมเป็นผู้ชายไหล่แคบและบางมากช่วยด้วยครับ

ตามหัวข้อเลยครับผมตัวค่อนข้างใหญ่แต่ไหล่เล็กมากเพื่อนที่ รร ก็ทักไหล่แคบไหล่ห่อเพ่อนก็บอกวิดพื้นบ้างนะ(ตอนเด็กๆไม่ออกกำลังเลยครับอยู่แต่หน้าคอม) ตอนผมทำอริยาบทต่างๆผมก็พยายามยกไหล่นั่งอกผายไหล่พึ่งหน้าตรงหลังตรงตลอด   เลยอยากรู้ว่าเล่นเวทท่าไหน
หรือทำกิจกรรมอะไรที่มันช่วยเพื่อนกล้ามเนื้อส่วนนี้ดูบ้าง ผมไม่ค่อยมั่นใจตัวเองเวลาใส่เสื้อผ้ายิ่งเสื้อตัวใหญ่เหมือนไหล่หายไปเลย
ผมศึกษาดูจากเว็ปต่างๆว่า ท่านี้ช่วยให้ไหล่กว้างขึ้นคือท่า Side Lateral Raise เป็นการเล่นหัวไหล่ด้านข้าง แต่ผมอยากรู้ว่ามีท่าไหนบ้างที่ต้องเล่นเพิ่มอีกมั้ย
ปล. ไม่ค่อยได้เข้าฟิตเนสครับเล่นอยู่บ้านพอดีมีเวทอยู่คู่นึง