ตารางออกกําลังกาย แบบนี้ดีใหม่?

ผมเล่น5วันต่อสัปดาห์ครับ Push Pull Rest Push Pull Leg Rest ตามนเลยครับ.

PUSH DAY 1 (เน้นอกบน + ไหล่ + หลังแขน)

1️⃣ Incline Chest Press Machine
2️⃣ Chest Press Machine
3️⃣ Pec Deck
4️⃣ Cable Front Raise
5️⃣ Dumbbell Lateral Raise
6️⃣ Triceps Cable Pushdown
7️⃣ Overhead Cable Triceps Pushdown

———-

PULL DAY 1 (หลังกว้าง)

1️⃣ ISO Lat Pulldown
2️⃣ ISO Lat One Arm
3️⃣ Cable Row
4️⃣ ISO Machine Row
5️⃣ Reverse Pec Deck
6️⃣ Cable Bicep Curl
7️⃣ Hammer Curl - (Dumbbell,Cable)
8️⃣ Reverse Curl - (Dumbbell,Cable)

REST——-

PUSH DAY 2 (เน้นอกกลาง + ไหล่ + หลังแขน)

1️⃣ Chest Press Machine
2️⃣ Incline Chest Press Machine
3️⃣ Decline Chest Press Machine
4️⃣ Cable Front Raise
5️⃣ Dumbbell Lateral Raise
6️⃣ Triceps Cable Pushdown
7️⃣ Overhead Cable Triceps Pushdown

———-

PULL DAY 2 (หลังหนา)

1️⃣ ISO Machine Row
2️⃣ Cable Row (wide grip)
3️⃣ ISO Lat Pulldown
4️⃣ ISO Lat One Arm
5️⃣ Reverse Pec Deck
6️⃣ Cable Bicep Curl
7️⃣ Hammer Curl - (Dumbbell,Cable)
8️⃣ Reverse Curl - (Dumbbell,Cable)

———-

LEG DAY (ขา + น่อง + ก้น)

1️⃣ Squat Machine
2️⃣ Leg Press
3️⃣ Leg Curl
4️⃣ Leg Extension
5️⃣ Calf Raise
6️⃣ Abductor Machine
7️⃣ Adductor Machine

REST——-

ผมไม่เล่นabsเพราะมันจะมีหลายท่าเกินไป มีใครแนะนำหรือเสริมอะไรเพิ่มเติมได้บ้างใหมครับ