อยากมีหุ่นเฟิร์มแต่กล้ามไม่ใหญ่ เล่นอย่างงี้ถูกไหมครับ

ผมเล่นเป็น Full body เล่น จ พ ศ นะครับ โดยเล่น ท่าละ 10-15ครั้ง3 เซต ยกเว้นหน้าท้องจะเล่นท่าละ 30-50ครั้ง แล้วก็คาร์ดิโอต่อ ประมาน30-45นาที ด้วย Cross Traning คาร์ดิโอ จ-ส วันเสาร์จะวิ่งแบบ อินเทอร์วอล แทนนะครับ วันอาทิตย์พัก ผมอยากหุ่นเฟิร์มแบบ อดัมเลอร์วีน ที่หุ่นเฟิร์มแต่ไม่เน้น muscleมาก ผมเล่นถูกปะครับ ตารางดังนี้เลย รบกวนด้วยนะครับ ตอนนี้สูง171 หนัก 71 มีsixpack บางๆ
Chest (อก)    
Barbell Bench Press
Back (หลัง)    
Cable Lat Pulldown
Biceps (แขนหน้า)
Barbell Curl
Triceps (แขนหลัง)    
Cable Pushdown    
Shoulder (ไหล่)    
Dumbbell Overhead Press
Legs (ขา)    
Basic Squat
Leg Side Raise    
Standing Calf Raise
Abs (ท้อง)
Basic Crunch    
Twisting Trunk Curl