หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากวิดพื้นได้เยอะๆ มีกล้ามอกแน่นๆ เล่นท่าไรดีครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
กีฬา
ปัญหาชีวิต
ตอนนี้มีดัมเบล4KG กับ8KG
ฝึกวิดพื้นมาได้ครึ่งเพือนแล้ว
เมื่อก่อนได้5-6ที ขึ้นสุดลงสุด ตอนนี้ได้15ทีละ
ปกติ
วิดพื้นวันละ40-50ที
Dumbell Fly 4KG ข้างละ30 2เซ๊ท
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เครียดกับรายจ่ายค่าอาหารกันมั้ย?
หลักๆ แต่ก่อนเราทานอาหารกันแต่ละมื้อต่ำสุด 25 บาท สูงสุดไม่เกิน 35-40 บาท (35-40 อย่างอิ่ม) ปัจจุบันราคาต่ำสุด 35-40 บาท บางร้านทานไม่ถึงครึ่งท้องเลยต้องสั่งพิเ
สมาชิกหมายเลข 6459361
ผมจะสอบ รด ติดไหม
คือวันนี้ผมไปสอบ รด มาครับ วิดพื้นได้30 ซิดอัพได้40 วิ่ง800เมตรได้3.32นาที ผมมีสิทติดมั้ยครับ เพื่อนผมเขาวิดพื้นได้50+กันแต่ความจริงเขาได้ไม่ถึงหรอก คนนับเขานับ
สมาชิกหมายเลข 2508879
เล่นกล้ามอก หน้าท้อง ช่วยจัดตารางทีครับ
ตอนนี้เล่นท่า Dumbell Chest Press 4KG 30ที 3SET Dumbell Chest Fly 4KG 30ที 3SET ซิทอัพแบบเกร็งหน้าท้องขึ้นครึ่งเดียว 30ที 2เซ๊ต รู้สึกไม่ค่อยเป็นระบบ และไม่รู้ว
เซ่อเพชรผู้กล้าหาญ
ขอถามเรื่องเล่นหน้าอกด้วย ดัมเบล 2 อันครับ
คือผมมีดัมเบล 1 คู่จะเล่นอก ด้วยท่า bench pressและ ท่า dumbell fly กล้ามอกมันจะหนาขึ้นใหญ่ขึ้นไหมครับ ผมไม่มีบาร์เบลครับ
Sombut4381
วิดพื้น หลังเล่นกล้ามอก ได้ม้ัยครับ
อยากฝึกวิดพื้น หลังเล่นกล้ามอกอะครับ(พวกbench press, dumbell press,fly) อยากสอบถามว่าจะมีผลอะไรมั้ยครับ พอดีอยากฝึกกำลังในการวิดพื้นดู
DEK60 นั่งอ่านหนังสือวันละ ชม
มียาและวิตามินของน้องหมา ส่งต่อให้บ้านอื่นฟรีค่ะ น้องเพิ่งกลับดาวไม่ได้ใช้แล้ว
เนื่องจากลูกชายที่บ้านเพิ่งกลับดาวไป แต่มียาและวิตามินบางตัวเหลืออยู่ เลยอยากส่งต่อให้กับบ้านอื่นฟรีค่ะ ขอแค่ค่าขนส่ง 100 บาท พอค่ะ 1. Pimobendan 5 mg. : ยากระต
สมาชิกหมายเลข 2472816
ผมเล่นเวทได้ถูกต้องหรือป่าว
ผมหนัก73 แต่มีพุงห้อยๆกับนมห้อยๆ เพราะเมื่อก่อน78พอเครียดแล้วมันลดมา มันเลยห้อยๆ ไม่ดีเลย พอดีที่บ้านผมมีดัมเบล 4kg 2ข้าง ผมเลยเอามายกวันละ30-1ชั่วโมง ต่อวัน แบ
สมาชิกหมายเลข 1335906
คนละครึ่งยุค อนุทิน 50/50 กับ 60/40 สำหรับคนเสียภาษี ถ้าเงินต้นของรัฐเท่ากัน คนเสียภาษีดีกว่าจริงหรือ
จากข่าว คนละครึ่งของคุณอนุทิน ที่ คนทั่วไป รัฐ 50 ปชช 50 คนเสียภาษี รัฐ 60 ปชช 40 ถ้าเงินที่รัฐช่วยเท่ากันเช่น คนละ 9000 บาท เราจะได้ 50/50 หรือ 60/40 เราก็ได้เ
สวัสดีชาวไทย
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
กีฬา
ปัญหาชีวิต
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 9
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากวิดพื้นได้เยอะๆ มีกล้ามอกแน่นๆ เล่นท่าไรดีครับ
ฝึกวิดพื้นมาได้ครึ่งเพือนแล้ว
เมื่อก่อนได้5-6ที ขึ้นสุดลงสุด ตอนนี้ได้15ทีละ
ปกติ
วิดพื้นวันละ40-50ที
Dumbell Fly 4KG ข้างละ30 2เซ๊ท