หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากวิดพื้นได้เยอะๆ มีกล้ามอกแน่นๆ เล่นท่าไรดีครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
กีฬา
ปัญหาชีวิต
ตอนนี้มีดัมเบล4KG กับ8KG
ฝึกวิดพื้นมาได้ครึ่งเพือนแล้ว
เมื่อก่อนได้5-6ที ขึ้นสุดลงสุด ตอนนี้ได้15ทีละ
ปกติ
วิดพื้นวันละ40-50ที
Dumbell Fly 4KG ข้างละ30 2เซ๊ท
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
วิธีออกกำลังกายเข้าเตรีนมทหาร ปี60
ใครมีวิธีออกกำลังกาย เข้าเตรียมทหารมั่งครับ ช่วยหน่อยครับขอแผนหรือวิธีที่ควรจะทำต่อเพื่อพัฒนาอะครับตอนนี้ วิดพื้น 30-40 รอบ(ขึ้น-ลงสุด) ดึงข้อ 2-5 รอบ วิ่ง 1000 เมตร 4 นาที ว่ายน้ำ 50 เมตร 40-50 วิ ช่
สมาชิกหมายเลข 1288819
ผมจะสอบ รด ติดไหม
คือวันนี้ผมไปสอบ รด มาครับ วิดพื้นได้30 ซิดอัพได้40 วิ่ง800เมตรได้3.32นาที ผมมีสิทติดมั้ยครับ เพื่อนผมเขาวิดพื้นได้50+กันแต่ความจริงเขาได้ไม่ถึงหรอก คนนับเขานับโกง
สมาชิกหมายเลข 2508879
เล่นกล้ามอก หน้าท้อง ช่วยจัดตารางทีครับ
ตอนนี้เล่นท่า Dumbell Chest Press 4KG 30ที 3SET Dumbell Chest Fly 4KG 30ที 3SET ซิทอัพแบบเกร็งหน้าท้องขึ้นครึ่งเดียว 30ที 2เซ๊ต รู้สึกไม่ค่อยเป็นระบบ และไม่รู้ว่าพักสัปเาละกี่วัน มีท่าอะไรแนะนำก็ช่วย
เซ่อเพชรผู้กล้าหาญ
การเดินทางไป-กลับเกาะสมุย จากสนามบินสุราษฎ์ รบกวนปรึกษาเรื่องเวลาด้วยครับ
ผมจะเดินทางจาก ดอนเมือง-สุราษฎร์ ตามเวลาดังนี้ DMK - URT 7:20 AM – 8:40 AM URT - DMK 4:35 PM – 5:50 PM ขาไป ผมคาดว่า จะได้ออกจากสนามบิน 9:30AM ใช้เวลาขับรถเช่าจากสนามบ
wannabe new yorker lol
จับตา "คนละครึ่ง" ยุค "อนุทิน" กระตุ้นจีดีพี ได้แค่ไหน ?
จับตา "คนละครึ่ง" ยุค "อนุทิน" กระตุ้นจีดีพี ได้แค่ไหน ? "คนละครึ่ง" เป็นมาตรการที่หลายคนรู้จัก และ ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เนื่องจากได้ช่วยประชาชนลดค่าครองชีพ และ ยั
สมาชิกหมายเลข 2933266
คนละครึ่งยุค อนุทิน 50/50 กับ 60/40 สำหรับคนเสียภาษี ถ้าเงินต้นของรัฐเท่ากัน คนเสียภาษีดีกว่าจริงหรือ
จากข่าว คนละครึ่งของคุณอนุทิน ที่ คนทั่วไป รัฐ 50 ปชช 50 คนเสียภาษี รัฐ 60 ปชช 40 ถ้าเงินที่รัฐช่วยเท่ากันเช่น คนละ 9000 บาท เราจะได้ 50/50 หรือ 60/40 เราก็ได้เงินจากรัฐเท่ากันไม่ใช่หรือ คือคนละ 9,00
สวัสดีชาวไทย
เงื่อนไขใหม่ "คนละครึ่ง 2568" คนเสียภาษีได้สิทธิ 60:40 ประชาชนทั่วไป 50:50
รัฐบาลอนุทินเตรียมฟื้นโครงการ “คนละครึ่ง 2568” ภายใน 4 เดือน โดยจะปรับรูปแบบใหม่ ผู้เสียภาษี ได้สิทธิแบบ 60:40 (รัฐช่วย 60% ประชาชนจ่าย 40%) ประชาชนทั่วไปที่ไม่ได้เสียภาษี ได้สิทธิแบบ 50:5
superman2007
‘อนุทิน’ เผย อัพเกรด ‘คนละครึ่ง’ 60:40 หวังจูงใจคนเสียภาษี
‘อนุทิน’ เผย อัพเกรด ‘คนละครึ่ง’ 60:40 หวังจูงใจคนเสียภาษี . “อนุทิน” เผย ปัดฝุ่น “คนละครึ่ง” กระแสตอบรับดี ปรับรูปแบบ 60:40 จูงใจคนเสียภาษี ชี้ รถไฟฟ้า
as12df
[ผลการแข่งขัน] Italian Grand Prix FP3 | นอร์ริสเร็วที่สุดและหวังจะผ่านเข้ารอบได้ดี
การฝึกซ้อมฟรีครั้งที่สาม (FP3) ของการแข่งขันอิตาเลียนกรังด์ปรีซ์ จัดขึ้นภายใต้สภาพอากาศที่เย็นกว่าวันก่อนหน้าเล็กน้อย โดยมีอุณหภูมิบนสนาม 40°C และอุณหภูมิอากาศ 24°C ในช่วงครึ่งหลังของการแข่งขั
สมาชิกหมายเลข 8986991
วิเคราะห์เจาะลึก ; ปชน.เลือกภท.เป็นรัฐบาล ได้หรือเสียมากกว่ากัน ?
อ.นันทนาบอกว่า ; ,ม้นคือการให้กุญแจรถแก่คนเมา หัวหน้าเท้งบอกว่า ; เพื่อให้อนุทินมายุบสภา เพื่อไทยบอกว่า ; ถ้าไม่บ้าก็เมา ข้อเท็จจริง ; มวลชนหายไปเกือบครึ่งหรือเกินครึ่ง ถ้าเลือกตั้งคราวหน้าได้ สส.
สมาชิกหมายเลข 8868354
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
กีฬา
ปัญหาชีวิต
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 13
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากวิดพื้นได้เยอะๆ มีกล้ามอกแน่นๆ เล่นท่าไรดีครับ
ฝึกวิดพื้นมาได้ครึ่งเพือนแล้ว
เมื่อก่อนได้5-6ที ขึ้นสุดลงสุด ตอนนี้ได้15ทีละ
ปกติ
วิดพื้นวันละ40-50ที
Dumbell Fly 4KG ข้างละ30 2เซ๊ท