วิ่งได้เป็น 10 กิโล แต่ทำไมขึ้นบันไดแค่ 5 ชั้น หอบแฮ่กๆ

ไปอบรมแล้วพอดีไฟดับ ก็เลยเดินขึ้นตึก ขึ้นได้ถึงชั้น 14 ขาล้ามาก แต่ยังไม่หอบ ก็แปลกใจทั้ง ๆ วิ่งวันละ 5 - 8 กิโลเมตรเป็นประจำ หรือว่าใช้กล้ามเนื้อคนและแบบกันครับ แล้วผมจะฝึกอย่างไรครับ อยู่ต่างจังหวัด

บ้านเรามีบันได2ชั้น ชั้นละ10ขั้นค่ะ เรานอนชั้นบนเลยต้องขึ้นทั้ง2ชั้นทุกวัน แล้วบันไดชันอะค่ะ แล้วเราเป็นคนกินน้ำเยอะฉี่บ่อยห้องน้ำก็อยู่ชั้นล่าง เราขึ้นลงวันละ10รอบได้ จริงๆเราคิดว่าเป็นการออกกำลังกาย

ต้นเรื่องคืออยากออกกำลังกายเพิ่มขึ้นครับ ลดน้ำหนัก หากิจการรเผาผลาญมากขึ้น แต่เวลาวิ่งปกติไม่ค่อยจะพอ วันปกติ ก็วิ่งบนลู่ไฟฟ้า ได้ 30 -40 นาที ได้อาทิตย์ละ 2-3 วัน เสาร์อาทิตย์ จะวิ่งไกลได้หน่อย 10 กิ