สวัสดี ครับ ... วันหยุด พัก. สบายๆ

.
เมื่อเช้า ฝึก สติ สมาธิ ในรูปแบบ

ตามหลัก สติปัฏฐาน ปกติ
.
สายๆ รอ ดูฟัง ครูอาจารย์พระสงฆ์ ท่านกรุณาสอน
.

.
ตอน ม.ต้น เข้าค่ายลูกเสือ วิ่งออกกำลังกาย หลายกิโล

นักวิ่งโรงเรียน วิ่งนำผม ผมพยายามวิ่งแซง เพื่อขึ้นที่1

ผมวิ่งกวด สุดกำลัง เหนื่อยแทบขาดใจ อยากชนะให้ได้
.
.
เหนื่อยมากๆ   จึงยอม .. อยู่ๆ  หายเหนื่อย ปลิดทิ้ง

เห็นร่างกาย มันวิ่ง เบาหวิว สบาย มีความสุข
.
.
ผ่านมา 40 กว่าปี ถึงได้เข้าใจ  สภาวะต่างๆที่เคยเกิดขึ้น
.
.
เพราะมี ครูอาจารย์พระสงฆ์  ที่ท่านกรุณา สอน ออกสื่อ
.
.
กราบ สำนึกรู้คุณครับ
.
.

.
.

.
.
อาทิตย์ที่ผ่านมา มะลุมมะตุ้ม  ทอง น้ำม้น

วันหยุด มาเก็บข้อมูล. สรุป ลงรายละเอียด
.
.
อาทิตย์หน้า  ทอง ลุ้น ทางเทคนิค มากหน่อย

น้ำมัน แวว จะลดลง ทางเทคนิค ยังไม่มี