สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 6
เราเลยเกิดสงสัยว่า สาเหตุที่ทำให้ร่างกายของคนเรามีสภาวะหัวใจเต้นเร็วและแรงในขณะเดินขึ้นเขาที่ชันมากๆ เกิดจากอะไรคะ
และเรามีวิธีลดหรือป้องกันอาการแบบนี้ได้อย่างไร
กลไกการ "เหนื่อย" ของร่างกายเรา เป็นแบบนี้นะครับ
1. เมื่อเราเริ่มเดินขึ้นทางชัน เราจะต้องออกแรงขามากขึ้นเพื่อยกร่างกายเราต้านกับความเร่งโน้มถ่วง
ต่างจากการเดินบนพื้นราบปกติ ที่ไม่ต้องใช้แรงขาในการยกตัวเลย ใช้เพียงการก้าวเท่านั้น
2. จากข้อ 1. เมื่อกล้ามเนื้อขา (ซึ่งมัดใหญ่มาก) ออกแรงมากขึ้น tissue ในกล้ามเนื้อจะต้องการ oxygen
มากขึ้น 15 - 20 เท่า และปล่อยของเสียออกมามากกว่าเดิม 4 - 5 เท่า
3. ทันทีที่มัดกล้ามเนื้อมีการออกแรง และมีความต้องการ oxygen ระบบประสาท sympathetic จะเริ่มทำงานทันทีครับ
โดยส่งสัญญาณไปที่ก้านสมอง และก้านสมองจะสั่งงานไปที่หลายส่วน คือ เพิ่ม heart rate เพิ่มอัตราการหายใจ
ขยายหลอดเลือด หลั่ง seretonin ..... ซึ่งการเพิ่มอัตรากายหายใจนี่เอง ที่ทำให้เรารู้สึก "เหนื่อย"
เราไม่สามารถ ห้าม หรือ ป้องกัน อาการเหล่านี้ได้ครับ เพราะมันคือระบบอัตโนมัติของร่างกาย
แต่เราสามารถลดความเหนื่อยลงได้ด้วยการออกกำลังกายแบบ Aerobic อย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายแบบนี้
จะทำให้ tissues ในกล้ามเนื้อสามารถนำ oxygen ไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นครับ ทำให้เราเหนื่อยน้อยลง
จากอัตราการหายใจ และ heart rate ที่ต่ำลงครับ
และเรามีวิธีลดหรือป้องกันอาการแบบนี้ได้อย่างไร
กลไกการ "เหนื่อย" ของร่างกายเรา เป็นแบบนี้นะครับ
1. เมื่อเราเริ่มเดินขึ้นทางชัน เราจะต้องออกแรงขามากขึ้นเพื่อยกร่างกายเราต้านกับความเร่งโน้มถ่วง
ต่างจากการเดินบนพื้นราบปกติ ที่ไม่ต้องใช้แรงขาในการยกตัวเลย ใช้เพียงการก้าวเท่านั้น
2. จากข้อ 1. เมื่อกล้ามเนื้อขา (ซึ่งมัดใหญ่มาก) ออกแรงมากขึ้น tissue ในกล้ามเนื้อจะต้องการ oxygen
มากขึ้น 15 - 20 เท่า และปล่อยของเสียออกมามากกว่าเดิม 4 - 5 เท่า
3. ทันทีที่มัดกล้ามเนื้อมีการออกแรง และมีความต้องการ oxygen ระบบประสาท sympathetic จะเริ่มทำงานทันทีครับ
โดยส่งสัญญาณไปที่ก้านสมอง และก้านสมองจะสั่งงานไปที่หลายส่วน คือ เพิ่ม heart rate เพิ่มอัตราการหายใจ
ขยายหลอดเลือด หลั่ง seretonin ..... ซึ่งการเพิ่มอัตรากายหายใจนี่เอง ที่ทำให้เรารู้สึก "เหนื่อย"
เราไม่สามารถ ห้าม หรือ ป้องกัน อาการเหล่านี้ได้ครับ เพราะมันคือระบบอัตโนมัติของร่างกาย
แต่เราสามารถลดความเหนื่อยลงได้ด้วยการออกกำลังกายแบบ Aerobic อย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายแบบนี้
จะทำให้ tissues ในกล้ามเนื้อสามารถนำ oxygen ไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นครับ ทำให้เราเหนื่อยน้อยลง
จากอัตราการหายใจ และ heart rate ที่ต่ำลงครับ
สมาชิกหมายเลข 7447606 ถูกใจ, Mote เคิล จอร์แดน ถูกใจ, REMARK+able ถูกใจ, แม่หญิงชาเย็น ถูกใจ, noonmaguire ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1395114 ถูกใจ, pnnshlocked ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 5212378 ถูกใจ, MrCivil ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 5217817 ถูกใจรวมถึงอีก 5 คน ร่วมแสดงความรู้สึก
แสดงความคิดเห็น
ทำไมเดินขึ้นเขาถึงเหนื่อยและหัวใจเต้นเร็วกว่าเดินทางราบค่ะ ?
แต่เมื่อต้นเดือนที่แล้ว เราไปเดินเขาแถบๆภาคตะวันออก ไม่รู้ว่าเป็นเขาประเภทไหน รู้แค่ว่าทางขึ้นเขาชันมาก ช่วงเริ่มแรก เราพอเดินได้ปกติ คือจะคุมตัวเองไม่ให้เดินเร็วมาก น้ำจะค่อยๆจิบ แต่พอเดินผ่านครึ่งทางไปแล้วก็เกือบหนึ่งกิโลเมตร ทางชันมาก ปกติเราเดินประมาณสองสามนาทีจะพัก แต่นี่คือ ก้าวไปได้แค่ไม่กี่ก้าว เราก็สังเกตว่า หัวใจเต้นเร็วมาก จนเราต้องหยุด กว่าจะขึ้นไปถึงสันเขา เสียเวลามาก มีความรู้สึกว่า แค่นี้เอง ทำไมเราถึงเหนื่อยและหายใจเร็วขนาดนี้ แต่ก็ไม่ฝืนตัวเองนะคะ
เราเลยเกิดสงสัยว่า สาเหตุที่ทำให้ร่างกายของคนเรามีสภาวะหัวใจเต้นเร็วและแรงในขณะเดินขึ้นเขาที่ชันมากๆ เกิดจากอะไรคะ และเรามีวิธีลดหรือป้องกันอาการแบบนี้ได้อย่างไร
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบนะคะ
นายพรานของเราค่ะ
ขาลงจะสบายนิดนึง แต่ต้องระวังอย่างมาก