สวัสดีค่ะ หนูอายุ 15 จะ16 แล้ว หนูสูง155
หนูเป็นคนอวบๆเเบบออกอ้วนเลยค่ะ เเล้วคือช่วงนี้เลยออกกำลังกาย โดยการโดดเชือก 20นาที เล่นฮูล่าฮูป 20 นาที เเล้วก็บริหารร่างกายตัวท่าต่างๆในคลิป20นาที ตอนแรกหนูน้ำหนัก 61 ค่ะ จนทำได้ประมาณเกือบ2อาทิตย์ น้ำหนักลงมาเป็น57 โล เเต่หนูรู้สึกว่าช่วงเอวไรงี้เล็กลงนะคะ เเต่ว่าขาบนไม่เล็กลงเลย หนูกินปกติค่ะ เเต่คุมของทอดของมันน้ำหวานงดไปเลยค่ะ ตอนเย็นๆก็อาจจะกินเเค่นมกับผลไม้เเคลต่ำๆเเค่นี้ หนูอยากจะขอคำแนะนำจากพี่ๆว่า ถ้าน้องต้องการให้ขาบน(ต้นขารึป่าว) เล็กลง หนูควรทำเเบบเดิมไปเรื่อยๆ หรือควรทำอะไรยังไงเพิ่มเติมคะ เเต่รู้สึกว่าร่างกายตัวเองยังเปลี่ยนแปลงไม่มาก เเต่ก็อยากจะฟิตต่อๆไป ช่วยเเนะนำทีนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ..
ช่วยแนะนำการออกกำลังกายให้ทีนะคะพี่ๆ
หนูเป็นคนอวบๆเเบบออกอ้วนเลยค่ะ เเล้วคือช่วงนี้เลยออกกำลังกาย โดยการโดดเชือก 20นาที เล่นฮูล่าฮูป 20 นาที เเล้วก็บริหารร่างกายตัวท่าต่างๆในคลิป20นาที ตอนแรกหนูน้ำหนัก 61 ค่ะ จนทำได้ประมาณเกือบ2อาทิตย์ น้ำหนักลงมาเป็น57 โล เเต่หนูรู้สึกว่าช่วงเอวไรงี้เล็กลงนะคะ เเต่ว่าขาบนไม่เล็กลงเลย หนูกินปกติค่ะ เเต่คุมของทอดของมันน้ำหวานงดไปเลยค่ะ ตอนเย็นๆก็อาจจะกินเเค่นมกับผลไม้เเคลต่ำๆเเค่นี้ หนูอยากจะขอคำแนะนำจากพี่ๆว่า ถ้าน้องต้องการให้ขาบน(ต้นขารึป่าว) เล็กลง หนูควรทำเเบบเดิมไปเรื่อยๆ หรือควรทำอะไรยังไงเพิ่มเติมคะ เเต่รู้สึกว่าร่างกายตัวเองยังเปลี่ยนแปลงไม่มาก เเต่ก็อยากจะฟิตต่อๆไป ช่วยเเนะนำทีนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ..