เรารู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองเลยค่ะ

สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee และออกกำลังกาย 3-4 วันซึ่งได้ประมาณ 2600

สูง176 ต้นขา19 ขาใหญ่ไหมคะ คือเราถามทางคนรอบข้างเขาบอกว่าเล็กไปแต่สำหรับเราเราว่าค่อนข้างใหญ่ไป ㅠ ㅠ

สวัสดีครับ ขอปรึกษาเรื่องการลดน้ำหนัก ผมอายุ 35 สูง 176 หนัก 84 ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย อาทิตย์ละ 2-3 วัน วันละ 30 นาที แบบ cardio เหนื่อยมาก เช้า ทานปกติ ในที่นี้ ปกติของผมคือ ข้าวราดแกง 2 อย่าง พยามเ

 ออกกำลังกายว่าปวดหัวแล้ว เจอเรื่องการทานอาหารยิ่งปวดหัวเลยครับ ผม ผมอยากรู้ว่าร่างกายผมต้องการสารอาหาร คาร์บ โปรตีน ไขมัน วันละเท่าไหร่ครับ หนัก96 สูง176&

อยากได้กล้ามเนื้อ ปกติตอนนี้วิ่งอาทิตย์ละ 4-5 วันครับ ไม่อยากผอมกว่านี้

เราเป็นเพศชายนะ สูง 176 แต่ผอม น้ำหนักสมส่วน ชอบชุดโลลิต้า อยากแต่งไปงานคอสเพลย์ เที่ยว เดินเล่น ใส่ถ่ายรูป อยากรู้ว่าถ้าใส่แล้วจะมีปัญหาไหมครับ เช่นกระโปรงสั้นไปไหม แล้วควรแต่งโลลิต้าแบบไหนดีสำหรับคน