จะรู้ได้ยังไงว่าการออกกำลังแบบไหนเหมาะกับเรา(เพื่อลดน้ำหนัก)

คือต้องบอกก่อนเลยนะครับว่าผมเป็นผู้ชายอ้วนมาก น้ำหนัก 163 กิโลกรัม ส่วนสูง 183 เซนติเมตร อยากจะลดน้ำหนักเลยอยากจะปรึกษาพี่ๆที่พอจะแนะนำจักรยานที่ราคาไม่แพง และเหมาะกับผม (ไม่แน่ใจว่าจักรยานล้อโตจะเหมา

คืองี้นะคะ ตอนนี้อยู่ ม.ห้า จะขึ้น ม.หก ตอนนี้น้ำหนักเกือบ75 สูง 163 ซม. ค่ะ อยากลดน้ำหนักมากเลย สุขภาพย่ำแย่ ไม่ไหวแล้วค่ะ ตอนเด็ก ผอมมากๆเลย เห็นแต่กระดูก T^T แต่ตอนนี้อยู่ รร.ประจำ รร.ทำกับข้าวให้ก

สวัสดีค่ะ อยากจะขอปรึกษาค่ะ คือก่อนหน้านี้เรา ส่วนสูง 163 ซม. น้ำหนัก 60.9 รู้สึกว่าย้วย ขาใหญ่ ใส่เสื้อผ้าแล้วรู้สึกอึดอัด เราเลยอยากที่จะลดน้ำหนักค่ะ การลดน้ำหนักของเราคือ ไม่ได้อด แต่เลือกกิน งดน้ำ

ทีเรื่องอยากจะรบกวนถามหน่อยค่ะ ดิฉันสูง 163 ซม.และหนัก 64 กก. อยากจะลดน้ำหนักมาเพราะเป็นคนโครงใหญ่จึงทำให้เมื่อมีน้ำหนักมากจึงดูอ้วน รบกวนช่วยแนะนำวิธีการออกกำลังกาย การควบคุมอาหารในแต่ละวัน ขอขอบคุณ

สวัสดีค่ะ เราสูง 158 หนัก 45 ลำบากใจกับนน.มาตั้งแต่เด็กเพราะโดนล้อผอมงั้นงี้ กินยาถ่ายพยาธิ/เพิ่มมื้ออาหาร ลามไปถึงกินของจุกจิกน้ำอัดลมเยอะๆเพราะความเข้าใจผิดว่ากินแล้วอ้วนแน่ๆ จนมารู้ในตอนโตว่าโครงสร

สวัสดีค่ะ หนูเป็นเด็ก ม.ปลาย แต่น้ำหนักเยอะมากอ้วนจนโดนล้อจากรุ่นพี่ หนูน้ำหนักขึ้นมา10โลภายใน3เดือน เป็นแบบนี้มา3ปีแลเว ใน3เดือนของ1ปีจะขึ้นมาทีละ10โล หนูเลยวางแผนว่าจะลดน้ำหนักโดยที่ จะกินข้าว3มื้อค

สวัสดีค่ะ เราอายุ19 สูง163 แต่มีน้ำหนักแค่40โลเอง คือเรากินอะไรแล้วมันไม่ค่อยอร่อย มันเบื่อๆ ก็เลยกินไม่ค่อยเยอะ ทีแรกเราหนัก45โล แล้วมันก็ลดๆทีละโล จนตอนนี้ผอมมากๆ เราอยากจะเพิ่มน้ำหนักเพราะรู้สึกไม่

ตามหัวข้อเลยน่ะค่ะ อยากลด นน แต่ไม่รู้ต้องทำยังไง จะต้องกินอะไรยังไงค่ะ หรือ ต้องออกกำลังกายแบบไหนดีค่ะ? สูง 163 ซม, หนัก 55 อยากลดสัก 5 กิโล

เป็นคนชอบกินมากคะกินหมดเลยขนมนมเนยไก่ทอดคอหมูย่าง ชอบกินมากห้ามปากไม่ได้เลย ตั้งใจลดน้ำหนักแล้วออกกำลังกายแล้วแต่เหนื่อยเหงื่อออกเยอะทำไห้รู้สึกหิวอีก และก้พยายามไม่กินมื้อดึก แต่ความรู้สึกเหมือนทรมาน

อยากลดความอ้วนค่ะ หนัก 75 กก.สูง 165 ซม พยายามที่จะตื่นแต่เช้ามาออกกำลังกายแต่ออกได้แค่ 30 นาที (ด้วยการ วิ่ง รอบสนาม 340 ม. 5 รอบ ทุกเช้า๗ เพราะว่าเลิกงาน 4 ทุ่ม ตื่น 6.00 ล้างหน้า แปรงฟันเสร็จก็ปาไป